#ShapeTaperaki: H super food συνταγή για σαλάτα με κινόα και σπανάκι

Super food μπολάκι που αποτελεί το ιδανικό μεσημεριανό για εσένα που θέλεις να είσαι χορτάτη και γεμάτη ενέργεια.

superfood-mpol

Ένα ιδιαίτερο super food μπολ γεμάτο βιταμίνες με κινόα και σπανάκι.

#superfoodbowl

Συνταγή

½ φλυτζάνι κινόα

2 φλυτζάνια σπανάκι κομμένο σαν σαλάτα

1 κουτ. του γλυκού πέστο

1 κουτ. της σούπας τριμμένο τυρί

Εκτέλεση: βράζουμε την κινόα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Ένα λεπτό πριν να είναι έτοιμη, προσθέτουμε το 1 φλυτζάνι σπανάκι και ανακατεύουμε. Σβήνουμε τη φωτιά και συνεχίζουμε το ανακάτεμα μέχρι να μαραθεί το σπανάκι. Σερβίρουμε στο μπολ το ωμό σπανάκι, στη συνέχεια την κινόα, από πάνω το τριμμένο τυρί και το πέστο.

Θρεπτική αξία: 390 θερμίδες, 8,5 γρ. λιπαρά, 57 γρ. υδατάνθρακες, 15 γρ. πρωτεΐνες, 7 γρ. φυτικές ίνες

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i