Όλες μας γνωρίζουμε πόσο βασικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στη ζωή, την υγεία, τη διάθεση αλλά και την ενέργειά μας. Η κατανάλωση του σωστού γεύματος πριν την προπόνησή σου λοιπόν, θα σε βοηθήσει να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη απόδοση στο workout σου. Τι πρέπει να καταναλώσεις πριν από αυτήν; Ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί και οι ποσότητες;
Δύο βασικά διατροφικά μυστικά πριν την προπόνηση:
1. Ενυδάτωσε το σώμα σου
Μια καλή ενυδάτωση θα κάνει την άσκησή σου ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Προσπάθησε να πιεις τουλάχιστον μισό λίτρο νερό 1 με 2 ώρες πριν την προπόνησή σου.
2. Προτίμησε ένα θρεπτικό γεύμα 1-2 ώρες πριν
Ιδανικά, προσπάθησε να καταναλώσεις τις μισές θερμίδες από εκείνες που αναμένετε να κάψεις κατά τη διάρκεια της επερχόμενης άσκησής σου. Για παράδειγμα, εάν καις περίπου 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σου, στόχευσε σε τουλάχιστον 300 θερμίδες για αυτό το γεύμα.
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
