Ένα από τα φρούτα που σίγουρα ξεχνάς πως έχουν εποχή, είναι αναμφίβολα τα μήλα. Η διαθεσιμότητά τους κατά τη διάρκεια ολόκληρου του χρόνου μας έχει κάνει να ξεχνάμε πότε είναι η εποχή που μπορούμε να τα βρούμε και να τα καταναλώσουμε ολόφρεσκα.

Δες επίσης:  Έφαγες φραγκόσυκα; Τα πολλαπλά οφέλη τους και πώς θα τα φας (δεν είναι εύκολο!)

Όσο, όμως, και αν δεν το έχουμε στο μυαλό μας, το μήλο είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά φθινοπωρινά φρούτα και για το λόγο αυτό, η περίοδος αυτή είναι ιδανική για να τα εντάξεις ξανά – και φρέσκα – στη διατροφή σου.

Η εποχικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας επιλογής των φρούτων και των λαχανικών, που δεν πρέπει να ξεχνάς. Πόσω μάλλον, όταν πρόκειται για φρούτα με πολλαπλά οφέλη, όπως είναι τα μήλα (δες εδώ τις ιδιότητές τους). Παρακάτω, θα βρεις μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να τα βάλεις και πάλι στην καθημερινότητά σου!

Πώς να φας τα μήλα διαφορετικά από τα συνηθισμένα; Ιδού 10 επιλογές:

1.Φτιάξε «ντόνατς» μήλου, ένα υπέροχο σνακ μήλου που κρύβει μόνο 216 θερμίδες.

Δες εδώ τη συνταγή μας για ντόνατ μήλου!

2.Φτιάξε spread μήλου για ένα τέλειο, νόστιμο και υγιεινό άλειμμα για το ψωμί σου.

Δες εδώ πώς πώς φτιάξαμε spread μήλου χωρίς ζάχαρη εύκολα!

3.Χρησιμοποίησέ το ως βάση και φτιάξε ένα τέλειο γλυκό σνακ με μήλο, ταχίνι κακάο, σταφίδες και αμύγδαλα.

4.Συνδύασέ το με τυρί κρέμα ή γιαούρτι και κανέλα και φτιάξε μία μπρουσκέτα διαφορετική από τα συνηθισμένα.

Δες επίσης: 5 λάθη που κάνεις όταν ψωνίζεις στο σούπερ μάρκετ

5. Κόψε τα μήλα σε λεπτές ροδέλες και φτιάξε υγιεινά τσιπς, για ένα τραγανό και γλυκό σνακ. Δες εδώ πώς θα φτιάξεις τα πιο νόστιμα τσιπς λαχανικών και φρούτων

6.Χρησιμοποίησέ το ως συστατικό στις σαλάτες σου.

Συνδυάζεται άψογα με πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

7.Φτιάξε ροδέλες με ταχίνι ή μέλι και ξηρούς καρπούς

8.Χρησιμοποίησέ το για τα πιο υγιεινά «σάντουιτς» με υλικά της επιλογής σου.

9.Αντικατέστησε τη σαλάτα στο κυρίως πιάτο σου με μήλο και, ναι, συνδυάσέ το με ένα αλμυρό γεύμα.

10. Πρόσθεσέ το στα smoothie bowl σου. Το μήλο είναι η καλύτερη βάση για κάθε smoothie

Share
Published by
Κωνσταντίνα Μερκούρη

Recent Posts

Τελικά, φεύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου απαντά στο γνωστό ερώτημα του τοπικού λίπους και δίνει λύση. Read More

17/06/2019 4:10 μμ

3 μυστικά για τέλειο δέρμα από τις beauty gurus

Οι top ειδικοί στη φροντίδα της επιδερμίδας αποκαλύπτουν τα μυστικά για τέλειο δέρμα! Read More

17/06/2019 4:00 μμ

Σε 1′: Το τρικ για να καλυφθεί μια δυσάρεστη μυρωδιά στο αεροπλάνο

Μια δυσάρεστη μυρωδιά στο αεροπλάνο ή στο γρήγορο καράβι δεν είναι ευχάριστη υπόθεση! Δες εδώ πώς καλύπτεται σε ένα μόνο… Read More

17/06/2019 2:08 μμ

Earthing και πράσινο για καλύτερη υγεία

Ένας κήπος ή μια βεράντα γεμάτη λουλούδια συνδέεται με κα­λύτερη υγεία και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης! Read More

17/06/2019 2:08 μμ

Απόλυση: Δεν είναι το τέλος, αλλά μια νέα αρχή

Οι συμβουλές από μία παθούσα για να αντιμετωπίσεις με ψυχραιμία την απόλυση, αλλά και την περίοδο που θα αναζητάς νέα… Read More

17/06/2019 2:00 μμ

Το Shape.gr χρησιμοποιεί cookies για βελτιστοποίηση της εμπειρίας του χρήστη. Σε περίπτωση που θέλετε να τα απενεργοποιήσετε δείτε πώς

εδώ