5 βασικά λάθη στην κατανάλωση της πρωτεΐνης

Είναι από τους πρωταγωνιστές της διατροφής μας - την καταναλώνεις όμως σωστά;

κατανάλωση της πρωτεΐνης iStock

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής σου, που πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σε κάθε γεύμα σου. Έχεις αναρωτηθεί ωστόσο αν την λαμβάνεις με τον σωστό τρόπο; Δες παρακάτω, 5 πολύ συνηθισμένα λάθη στην κατανάλωση της πρωτεΐνης που ίσως κάνεις και εσύ.

5 βασικά λάθη στην κατανάλωση της πρωτεΐνης

1.Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά; Η σωστή ποσότητα παίζει ρόλο

Κάνε μια καταγραφή των γευμάτων σου και βεβαιώσου πως δεν καταναλώνεις λιγότερη ή περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης από τη συνιστόμενη (που είναι  0,83 g ανά ένα κιλό σωματικού βάρους την ημέρα). 

2.Η ποικιλία είναι σημαντική στην κατανάλωση της πρωτεΐνης

Δεν χρειάζεται να παίρνεις τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης από το κοτόπουλο, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, αλλά μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου και με άλλες πηγές, όπως το tofu, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα λαχανικά.

Δες τη συνέχεια στο missbloom.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i