iStock
Aπώλεια βάρους, ένα πολύ ευαίσθητο θέμα. Όσο και αν προσπαθούμε να παραπλανήσουμε τον οργανισμό μας, πιστεύοντας σε μαγικές συνταγές, αμφισβητήσιμες μεθόδους για γρήγορα αποτελέσματα και νέες τεχνικές που θα μας οδηγήσουν να χάσουμε βάρος σε χρόνο dt, τελικά η αλήθεια παραμένει μία, διαχρονική και πανανθρώπινη: Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος είναι να τρέφεσαι υγιεινά και να ασκείσαι.
Συγγνώμη αλλά είναι αλήθεια. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια απλά διατροφικά tricks που μπορούν να σε οδηγήσουν προς εκείνη την κατεύθυνση παίρνοντας έναν πιο απλό και ίσως πιο γρήγορο δρόμο. Τι μπορείς λοιπόν να κάνεις για να βοηθήσεις τη διατροφή σου, χωρίς όμως παράλληλα να πεθάνεις της πείνας;
Περισσότερο νερό
Ναι, κανείς δε χρειάζεται να σου πει να πιεις νερό αφού το κάνεις ήδη. Υπάρχει όμως το σωστό timing: Ένα ποτήρι νερό λίγο πριν φας, βοηθά το στομάχι σου να νιώσει γεμάτο. Επί της ουσίας, ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να αντιληφθεί ότι το στομάχι είναι γεμάτο με νερό και όχι με τροφή.
Το ελαϊκό οξύ
Το βρίσκουμε συνήθως σε τροφές όπως το φυστικοβούτυρο, τα αβοκάντο, τα φιστίκια και το ελαιόλαδο. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χορτάσεις την πείνα σου, αντικαθιστώντας επιβλαβή snacks με πιο υγιεινές τροφές, αφού ενεργοποιεί σημεία του εγκεφάλου που επηρεάζουν το αίσθημα πληρότητας, στέλνοντας ένα σήμα που λέει: "Είμαι εντάξει, χόρτασα"...
Δες τη συνέχεια στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
