iStock
Εκατοντάδες χιλιάδες προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά, υπόσχονται να διατηρήσουν τη νεανική και λαμπερή όψη της επιδερμίδας, στο πέρασμα του χρόνου. Υπάρχουν επίσης και άλλοι τόσοι τρόποι, από ειδικές θεραπείες μέχρι συνεδρίες face γιόγκα και μασάζ, με σκοπό την "εξόντωση" του γήρατος και την παντοτινή επικράτηση της νεότητας. Όλα τα παραπάνω ασφαλώς έχουν ένα κόστος, το οποίο τις περισσότερες φορές είναι εξωφρενικό και δεν αποδίδει συχνά τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η συνταγή για να νιώθεις πραγματικά νέα, είναι να παραμείνεις υγιής, κάτι που μπορείς να πετύχεις με πολύ λιγότερα χρήματα, καταναλώνοντας απλώς συγκεκριμένες τροφές και παραμένοντας πιστή σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αν λοιπόν επιδιώκεις να δείχνεις αλλά και να νιώθεις νέα και υγιής, φρόντισε να εντάξεις τα παρακάτω στη λίστα των διατροφικών σου συνηθειών:
1.Μήλα
Οι παλιοί λέγαν "ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα" έχοντας πιάσει το νόημα. Το ρητό αυτό είναι πέρα για πέρα αληθινό, αφού τα μήλα αποτελούν εξαιρετική πηγή πηκτίνης, η οποία σε κρατάει χορτάτη για περισσότερες ώρες, αποφεύγοντας τις περιττές και ύπουλες θερμίδες από τσιμπολογήματα. Το βάρος σου ρυθμίζεται ευκολότερα και η υγεία σου δεν κινδυνεύει από σκαμπανεβάσματα.
2.Αυγά
Τα αυγά είναι γνωστό πως περιέχουν σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία χαρίζει ενέργεια στον οργανισμό. Επιπλέον η συχνή κατανάλωση αυγών βελτιώνει την όραση χάρη στα καροτενοειδή που βρίσκονται σε αυτά. Βλέποντας καλύτερα και έχοντας περισσότερη όρεξη είναι φυσικό επόμενο να νιώθεις πιο νέα.
3. Ακτινίδιο
Η λάμψη που θα αποκτήσει το δέρμα σου με την καθημερινή κατανάλωση ακτινιδίων θα είναι εντυπωσιακή. Το ζουμερό και γλυκόξινο αυτό φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που βοηθά στην δημιουργία του κολλαγόνου και της ελαστίνης, αλλά και στην προστασία του δέρματος από διάφορες φθορές.
4. Μαύρο τσάι
Το θαυματουργό αυτό ρόφημα είναι βασικός σύμμαχος του οργανισμού απέναντι στον χρόνο. Οι πολυφαινόλες που εμπεριέχονται στο μαύρο τσάι είναι από τις κορυφαίες πηγές αντιοξειδωτικών, τα οποία μειώνουν τις βλάβες στο DNA από τις ελεύθερες ρίζες. Το πολύτιμο αυτό συστατικό αντιμετωπίζει προβλήματα ακοής, ενώ παράλληλα καταπολεμά την νόσο του Πάρκινσον.
5. Σολομός
Εκτός του ότι ισχυροποιεί τον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στην καλύτερη υγεία του, ο σολομός με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του, αντιμετωπίζουν αποδεδειγμένα την ποσότητα της πλάκας που συσσωρεύεται στις αρτηρίες.
6. Σταφίδες
Οι μικρές αυτές μπουκίτσες, κρύβουν μέσα τους έναν εκπληκτικά δυνατό συνδυασμό: κάλιο, φώσφορο και σίδηρο. Τρία απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία του αίματος και διατηρούν ισορροπημένο το ανοσοποιητικό.
Διάβασε επίσης:
7 πολύ άσχημα πράγματα που κάνεις στο δέρμα σου (διατροφή, περιποίηση, συνήθειες)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
