Η μεσογειακή είναι η κορυφαία διατροφή και για το 2022

Για πέμπτη συνεχόμενη χρόνια η μεσογειακή διατροφή αναδείχτηκε κορυφαία.

καλυτερη διαιτα iStock

Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι θεωρούν πως η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη. Με αυτό φαίνεται ότι συμφωνούν και οι ειδικοί, οι οποίοι για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά ανέδειξαν την σύγχρονη διατροφική αυτή συνήθεια ως την καλύτερη δίαιτα, σύμφωνα με τις αξιολογήσεις που ανακοινώθηκαν από το "U.S. News & World Report". Δεύτερη στην σειρά έρχεται η Dash Diet, η οποία δίνει ακολουθεί διατροφικές προσεγγίσεις για την εξάλειψη της υπέρτασης, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην μείωση της πρόσληψης αλατιού. Μαζί με την Dash Diet, η Flexitarian διεκδικεί επίσης την δεύτερη θέση. Η παραπάνω δίαιτα ενθαρρύνει κυρίως τους οπαδούς της να ακολουθήσουν περισσότερες χορτοφαγικές επιλογές, όμως είναι αρκετά "ευέλικτη", επιτρέποντας κατά διαστήματα την κατανάλωση κρέατος.

Μεσογειακή διατροφή: Τι σού προσφέρει και ποιοι είναι οι στόχοι της;

Οι παραπάνω δίαιτες έχουν έναν κοινό στόχο: την μείωση ή εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων από την καθημερινή διατροφή, αντικαθιστώντας τις βλαβερές αυτές τροφές με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. "Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τρεις κορυφαίες δίαιτες - Μεσογειακή, DASH και Flexitarian - προσφέρουν ποικιλία και ευελιξία, αρκεί να ακολουθούνται ορισμένες κανόνες. Παρέχουν επαρκείς θερμίδες με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μια μέτρια ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά και περιστασιακή λιχουδιά. Αναζητούμε γεύματα που θα διατηρήσει υγεία μας ισορροπημένη, ίσως ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας. Οι δίαιτες που βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης, προσφέρουν ακριβώς αυτό." δήλωσε η Gretel Schueller, managing editor υγείας στο "US News & World Report".

Γιατί πρέπει η διατροφή μας να έχει ποικιλία;

Οι καλύτερες δίαιτες για το 2022

1. Μεσογειακή διατροφή

2. Δίαιτα DASH

2. Δίαιτα Flexitarian

4. Δίαιτα Mind

5. Mayo Clinic Diet

5. TLC Diet

5. Δίαιτα Volumetrics

5. Weight Watchers Diet

9. Δίαιτα Vegetarian

10. Nordic Diet

10. Ornish Diet

12. Jenny Craig Diet

13. Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet

13. Ασιατική διατροφή

13. The Fertility Diet

13. Νοom

17. Nutritarian Diet

17. Vegan διατροφή

19. The Engine 2 Diet

20. Biggest Loser Diet

20. Glycemic Index Diet

20. Glycemic Index Diet

20. Zone Diet

24. Nutrisystem Diet

25. Macrobiotic Diet

26. SlimFast Diet

27. HMR Program

27. Intermittent Fasting

27. OPTAVIA

30. Alkaline Diet

30. Δίαιτα Paleo

32. Raw Food Diet

32. Sirtfood Diet

34. Atkins Diet

35. AIP Diet

36. Whole30 Diet

37. Keto Diet

38. Modified Keto Diet

39. Δίαιτα Dukan

39. GAPS Diet

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i