iStock
Στην προσπάθεια να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, ακολουθώντας μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, είναι λογικό να πιστεύεις ότι η ποιότητα των τροφών που καταναλώνεις διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επίτευξη των fitness στόχων σου. Βέβαια, για να υιοθετήσεις ολοκληρωτικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος πρόκειται να σε ωφελήσει μακροπρόθεσμα, δεν αρκεί μόνο να επιλέγεις τρόφιμα και φαγητά με πλούσια θρεπτική αξία.
Γιατί παρά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που θα λάβεις, η σχέση σου με το φαγητό εξαρτάται κυρίως από μια σειρά συμπεριφορών, συναισθημάτων, αντιλήψεων και νοοτροπιών, που έχεις αποκτήσει με το πέρασμα των χρόνων. Επομένως, η βάση για μια καλή σχέση με το φαγητό είναι το γνωστό "eat mindfulness", το οποίο μας βοηθάει να εντοπίσουμε όλα εκείνα τα στοιχεία που δεν λειτουργούν με θετικό τρόπο προς τον εαυτό μας και δουλεύοντας πάνω σε αυτά, να τα βελτιώσουμε.
Ποια είναι τα σημάδια ότι διατηρείς μια ανθυγιεινής σχέσης με το φαγητό;
- Έχεις την τάση να τρως υπερβολικά, χωρίς να το καταλαβαίνεις.
- Αισθάνεσαι ντροπή ή ενοχή όταν τρως τρόφιμα που πιστεύεις ότι δε θα έπρεπε.
- Αποφεύγεις να τρως μπροστά σε άλλους.
- Αισθάνεσαι νευρικότητα ή άγχος πριν σερβιρίστε το γεύμα όταν βρίσκεσαι έξω για φαγητό.
- Οι θερμίδες καθορίζουν τις διατροφικές σου επιλογές.
- Δοκιμάζεις πολλές και διαφορετικές δίαιτες χωρίς αποτελέσματα.
- Επιτρέπεις στις διατροφικές σου επιλογές να καθορίσουν την επιτυχία μιας ημέρας.
- Πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει, χωρίς να πεινάς.
- Πιάνεις τον εαυτό σου να τρώει σε καταστάσεις λύπης, άγχους, ενθουσιασμού ή νευρικότητας.
- Θεωρείς ότι οι διατροφικές σου συνήθειες αποτελούν αντανάκλαση του εαυτού σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
