iStock
Δυσπιστία, ειρωνικό χαμόγελο και μία ελπίδα στο πίσω μέρος του μυαλό. Αυτά ακριβώς νιώθει και πράττει κανείς βλέποντας τη φράση "Πώς θα τρως και δε θα παχαίνεις αυτές τις γιορτές", πιθανότατα γιατί γνωρίζει πως στα εορταστικά τραπέζια -ακριβώς όπως στον έρωτα και στον πόλεμο- όλα επιτρέπονται. Η αλήθεια όμως είναι πως γίνεται. Και δε θέλει κόπο. Θέλει τρόπο. Και σωστά βήματα. Σαν τα επτά παρακάτω που θα κάνουν τη βελόνα να μείνει στάσιμη στη ζυγαριά. Κι εσύ να μείνεις στα κιλά σου. Ή έστω ελάχιστα πιο πάνω από αυτά.
Βήμα Ι
Προσπάθησε να καταναλώνεις ένα μόνο μεγάλο γεύμα την ημέρα, όχι κατ’ ανάγκη το πρωινό.
Αν συνηθίζεις να τρως σε εστιατόρια περισσότερο από μία φορά την ημέρα –κυρίως λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων–, περιόρισε το κρέας και τα γαλακτοκομικά και προτίμησε τις σαλάτες. Αν ξεκινάς τη μέρα σου με ένα χορταστικό πρωινό, δε θα πεινάς.
Βήμα ΙΙ
Όταν γευματίζεις, ξεκίνα με λαχανικά, συνέχισε με πρωτεΐνες και ολοκλήρωσε με υδατάνθρακες.
Τα λαχανικά που είναι γεμάτα ίνες και νερό θα σε χορτάσουν ικανοποιητικά – είναι τόσο απλό. Συνεπώς, θα καταναλώσεις λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και παχυντικούς υδατάνθρακες. Οι φυτικές ίνες δεν έχουν πολλές θερμίδες, μειώνουν την πίεση και τη χοληστερόλη και είναι πολύτιμες για την υγεία του εντέρου.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
