istock
Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), η κατάθλιψη είναι η 4η πιο συχνή ασθένεια, επηρεάζοντας περίπου το 8% του ελληνικού πληθυσμού.
Η πιο κατάλληλη προσέγγιση για την αντιμετώπισή της είναι η συνεργασία με ειδικό, και σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση φαρμακευτικής αγωγής. Παράλληλα, έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές που περιέχουν συγκεκριμένες ουσίες, όπως βιταμίνες και αμινοξέα, μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις εγκεφαλικές λειτουργίες και να λειτουργήσουν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά.
Η διατροφολόγος, Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), εξηγεί πώς η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Οι τροφές της μεσογειακής διατροφής που μειώνουν την κατάθλιψη
Όταν η Δήμητρα Παπαμίχου, αναφέρει τη μεσογειακή διατροφή, ως σύμμαχο ενάντια στα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν εννοεί τα junk food όπως για παράδειγμα τα σουβλάκια αλλά:
- φρούτα
- λαχανικά
- όσπρια
- άγρια χόρτα
- ψάρια
Πώς η διατροφή επηρεάζει την κατάθλιψη;
Η ψυχική υγεία επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων, και είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές έρευνες που δείχνουν ότι η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το πείραμα λιμοκτονίας της Μινεσότα, το οποίο διεξήχθη κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου και αποκάλυψε ότι η ανεπαρκής πρόσληψη τροφής έχει σοβαρές φυσιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις.
Η διατροφή επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, και αυτός με τη σειρά του έχει αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία. Παρά το γεγονός ότι ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόλις το 2% του σωματικού μας βάρους, καταναλώνει το 20-40% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών σου. Γι' αυτόν τον λόγο, χρειάζεται μια συνεχής ροή καυσίμου, η οποία προέρχεται από τις τροφές που καταναλώνεις.
Διάβασε επίσης:
Τελικά η μοναξιά σε αρρωσταίνει; Τα αποτελέσματα έρευνας θα σε εκπλήξουν
Δεν έχεις όρεξη; 6 βιταμίνες για ενέργεια και καλή διάθεση
Green Mediterranean Diet | Τι είναι και γιατί να τη δοκιμάσεις;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
