iStock
Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο
Φθινοπωρινό detox: Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ιδιότητα και την ικανότητα να αποτοξινώνεται καθημερινά μόνος του μέσω ποικίλων βιοχημικών διεργασιών… Ωστόσο, καταναλώνοντας τις σωστές τροφές και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής , βοηθούμε την όλη διαδικασία αποτοξίνωσης! Και όσο πιο ενισχυμένη σε θρεπτικά συστατικά είναι η διατροφή μας, τόσο καλύτερη ευεξία και αναζωογόνηση θα νιώσουμε, και όλα αυτά συμβάλλουν και στην αντιγήρανση του οργανισμού επομένως και στην εξωτερική μας ομορφιά! Ξεκίνα λοιπόν σήμερα το πρόγραμμα που σου προτείνω και σε λίγες μέρες θα νιώσεις διαφορά μέσα και έξω!
Παράλληλα με το πρόγραμμα….
- Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – περπάτημα ή γιόγκα ή χορός ή κολύμπι ή τένις
- Νερό 2.5 λίτρα
- Απαγορεύεται η ζάχαρη και το αλκοόλ
- 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα
Το φθινοπωρινό detox πλάνο διατροφής με επιλογές για κάθε γεύμα:
Πρωινό:
- 2 βραστά αυγά με ½ αβοκάντο και ντομάτα
- Νιφάδες κινόα μουλιασμένες σε γάλα καρύδας με κανέλα και Goji berries
- Κριθαρένιο παξιμάδι με 5 ελιές, ντομάτα και 60γρ μυζήθρα ή ανθότυρο
Δεκατιανό: Μπανάνα ή σταφύλια
Μεσημεριανό:
- Φασόλια φούρνου με σάλτσα ντομάτας και μυρωδικά, 6 ελιές, 40γρ κριθαρένιο παξιμάδι 50γρ
- Ψάρι φούρνου πλακύ με ντομάτα και κρεμμύδι, σαλάτα λαχανικών
- Τουρλού με κολοκυθάκια, μελιτζανες, πιπεριές, μανιτάρια, πατάτες, 60γρ ανθότυρο ή 100γρ τυρί Cottage
Απογευματινό: Μήλο ή Αχλάδι ή Σταφύλια και 15 ωμά αμύγδαλα
Βραδινό:
- Καροτόσουπα
- Φρουτοσαλάτα (3 φρούτα)
- Αβοκάντο με ντομάτα και 30γρ τυρί
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
