4 +1 fitness λόγοι που αξίζει να κάνεις νηστεία (και μερικές ιδέες για υγιεινά γεύματα)

Γιατί η νηστεία μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου.

4 +1 fitness λόγοι που αξίζει να κάνεις νηστεία (και μερικές ιδέες για υγιεινά γεύματα)

Συνεργάστηκε η Μαργαρίτα Οκτωράτου, MSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δημόσιας Υγείας (octoratou-margarita.gr).

Καθώς πλησιάζει το Πάσχα ακούς τον περισσότερο κόσμο να αναφέρεται στη νηστεία και μπορεί και εσύ να σκέφτεσαι αν αξίζει να μπεις σε αυτή την διαδικασία. Κάπου εδώ λοιπόν, πρέπει να σου αναφέρουμε πως μεταξύ άλλων, η νηστεία ωφελεί σημαντικά την σωματική σου υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους θεωρείται ότι, οι μεσογειακοί πληθυσμοί είχαν τόσο καλή υγεία, έχει σχέση με τις σχεδόν 120 ημέρες νηστείας το χρόνο. Παρακάτω σου αναφέρουμε τους 4+1 fitness λόγους που αξίζει να κάνεις νηστεία αλλά και μερικές ιδέες για το τι να φας αυτή την περίοδο.

Οι fitness λόγοι για να κάνεις νηστεία

  1. Η διατροφή την περίοδο της νηστείας είναι πλούσια σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και φτωχή σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης
  2. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα όσπρια εφοδιάζουν τον οργανισμό σου με φυτικές ίνες που δρουν ευεργετικά στο πεπτικό σύστημα και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού
  3. Λαμβάνεις βιταμίνες και μέταλλα που είναι αναγκαία για το μεταβολισμό, καθώς και πολυάριθμα φυτοθρεπτικά συστατικά με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες
  4. Η αποχή από ζωικές τροφές και η χρήση ελαιόλαδου ή ελιών έχει ως αποτέλεσμα τη χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και την υψηλότερη πρόσληψη μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων
  5. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που προσλαμβάνεις αυτή την περίοδο συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i