4 κανόνες διατροφής για λαμπερό δέρμα

Έχετε προβλήματα όπως ακμή, αδύναμα μαλλιά, εύθραυστα νύχια; Σήμερα, η έκθεσή μας στο στρες, τη ρύπανση, αλλά και το κάπνισμα και την κακή διατροφή αντανακλάται στην επιδερμίδα.

Σπυράκια στους γλουτούς

Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά

Προτιμήστε πηγές μη ζωικής προέλευσης όπως γάλα καρύδας, το οποίο δεν έχει λακτόζη. Από τις πηγές ζωικής προέλευσης ποντάρετε σε όσες είναι πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και τυριά, π.χ., ελβετικό, κότατζ, κατσικίσιο.

Εμπλουτίστε το μενού με ω-3

Θα τα βρείτε σε λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, λιναρόσπορους.

Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i