Οι 6 τροφές που πρέπει να φας πριν το ραντεβού (για επίπεδη κοιλιά και καλή διάθεση!)

Τι να φας πριν το ραντεβού για να ηρεμήσει η νευρικότητα, να έχεις επίπεδο στομάχι και να βεβαιωθείς ότι είσαι στη σωστή διάθεση…

02.07.2017

εχεις διαβασει

Όσπρια για να νικήσεις το φούσκωμα και να έχεις επίπεδο στομάχι

Προσπάθησε να αυξήσεις τα όσπρια στα γεύματά σου τις μέρες πριν από το μεγάλο πρώτο ραντεβού, συμβουλεύει η δρ Marilyn Glenville, διαιτολόγος και συγγραφέας του Natural Alternatives to Sugar.

«Αποτελούνται από αμυλόζη, ένα ανθεκτικό άμυλο που δεν απορροφάται από το λεπτό έντερο και συμπεριφέρεται σχεδόν όπως οι φυτικές ίνες, ευνοώντας τη λειτουργία του εντέρου και δίνοντας τροφή στα καλά βακτήρια».

Σίδηρος

Άλλες τροφές με τις ίδιες αυτές θετικές ιδιότητες είναι το φυσικό γιαούρτι, τα τουρσιά και το ξινολάχανο.
Μαύρη σοκολάτα για να έχεις τη σωστή διάθεση!

«Η σοκολάτα περιέχει αρκετές ουσίες που σου φτιάχνουν τη διάθεση» εξηγεί η Marilyn Glenville. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται η φαινυλεθυλαμίνη, η οποία δρα ως εγκεφαλικός νευροδιαβιβαστής και επηρεάζει τη διάθεση και την αίσθηση της ευχαρίστησης που νιώθεις.

Φάε λίγη σοκολάτα

Η σοκολάτα περιέχει επίσης μαγνήσιο, ένα από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παραγωγή της σεροτονίνης, της βασικής ορμόνης που ευθύνονται για την καλή διάθεση».

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece