7 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού ώστε να νιώθεις χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για ώρες και να αποφύγεις το ανθυγιεινό snacking που σε βάζει σε πειρασμούς.

Φυτοφαγική διατροφή

Μπρόκολο

Για μια έξτρα δόση πρωτεΐνης στο γεύμα σου προτίμησε το μπρόκολο που σου χαρίζει 4 του θρεπτικού συστατικού σε μια μόνο μερίδα. Οι τρόποι μαγειρέματος είναι τόσοι που δεν θα το βαρεθείς ποτέ.

Σπαράγγια

Με 4 γραμμάρια πρωτεΐνη σε κάθε μερίδα τα σπαράγγια κάνουν καλό στον οργανισμό αφού λέγεται ότι εξισορροπούν τις ορμόνες. Αναζήτησε τα στην εποχή τους, δηλαδή από Οκτώβριο μέχρι Μάρτιο.

Αρακάς

Πρόκειται για εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με 5 γραμμάρια ανά μερίδα αλλά και αντιοξειδωτικής βιταμίνης C ενώ είναι η τέλεια γαρνιτούρα για το ψάρι ή το κοτόπουλο.

Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i