8 κανόνες υγιεινής (αλλά όχι εξοντωτικής) διατροφής που αξίζει να ακολουθήσεις

Τέλος οι εξαντλητικές δίαιτες μετά από τις οποίες ξαναπαίρνεις κάθε γραμμάριο. Η υγιεινή διατροφή είναι πιο εύκολη υπόθεση από ότι νόμιζες και δεν χρειάζεται να στερείσαι τα αγαπημένα σου!

sorayabakhtiar_38427894_1818496191537252_7938783031274242048_n-e1562659524871

1. Κάνε τα λαχανικά βασικό κομμάτι κάθε γεύματος

Όσοι ξέρουν τι σημαίνει υγιεινή διατροφή δεν αντιμετωπίζουν τα λαχανικά σαν γαρνιτούρα αλλά ως βασικό συστατικό κάθε γεύματος. Χαρίζουν στον οργανισμό αντιοξειδωτικά, πολύτιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες που εκτός των άλλων βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος από μέσα.

2. Η προετοιμασία είναι το παν

Για να τρέφεσαι σωστά και υγιεινά ακόμα και στο γραφείο αλλά και για να μπορέσεις να αντισταθείς σε ανθυγιεινούς πειρασμούς φρόντισε να έχεις κάνει την κατάλληλη προετοιμασία. Η διαδικασία αυτή ακούει στο όνομα meal prepping και ουσιαστικά προτείνει να έχουμε έτοιμα γεύματα για την εβδομάδα και υγιεινές επιλογές για snacking. Για να τα καταφέρεις, κάνε έξυπνες αγορές στο σούπερ μάρκετ και άφησε την φαντασία σου ελευθερη για να φτιάξεις γεύματα που θα σε χορτάσουν.

Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i