unsplash
Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά να είσαι και σίγουρη ότι αυτή τη φορά η προσπάθειά σου θα έχει το αναμενόμενο αποτέλεσμα; Δες αυτές τις αποτελεσματικές συμβουλές που θα εξασφαλίσουν ότι σύντομα θα δεις στον καθρέφτη σου αυτό που επιθυμείς.
Μείνε θετική και να είσαι καλή με τον εαυτό σου
Όταν ξυπνάς το πρωί αφιέρωνε κάθε μέρα μερικές στιγμές για να ευχαριστήσεις, να διαλογιστείς και να προετοιμαστείς διανοητικά για την ημέρα σου. Υπενθύμιζε κάθε πρωί στον εαυτό σου ότι εσύ μπορείς να κάνεις τα πράγματα να συμβαίνουν, μπορείς να κάνεις τις καλύτερες επιλογές για τη ζωή σου και το σώμα σου. Αν στραβοπατήσεις ή αν κάνεις μια όχι τόσο ιδανική επιλογή, μην κατηγορήσεις τον εαυτό σου. Προχώρα και μπες ξανά στον σωστό δρόμο. Κάνοντας λάθη, εκτιμάς τον εαυτό σου για όλα τα σωστά που κάνει. Όλοι τα χρειαζόμαστε κάποιες φορές! Επίσης, αν κάποια στιγμή πιάσεις τον εαυτό σου να κάνει αρνητικές σκέψεις, σταμάτα και αντί γι' αυτό πες κάτι που μπορεί να σε κάνει να κοκκινίσεις! Όσο περισσότερο εξασκείς αυτούς τους νέους τρόπους σκέψης, τόσο περισσότερο θα αγαπήσεις τον εαυτό σου φυσικά.
Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Μερικές φορές είναι δύσκολο να δεσμευτείς με ένα πρόγραμμα άσκησης αν δεν το απολαμβάνεις ή αν βαριέσαι την επανάληψη. Κάνε την άσκηση διασκεδαστική και περιπετειώδη! Εκείνα τα μαθήματα Zumba ήταν φοβερά στην αρχή, αλλά τώρα είσαι έτοιμη για κάτι καινούργιο. Κυνήγησέ το! Βρες κάτι νέο που θα σου ανεβάσει τη διάθεση. Δοκίμασε ένα μάθημα Soul Cycle, μια ομάδα Jumpboard. Υπάρχουν εκατοντάδες μαθήματα και εκατομμύρια μονοπάτια εκεί έξω για να τα εξερευνήσεις. Βρες αυτό που θα σε κάνει να ενθουσιαστείς!
Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Διάλεξε μια επιβράβευση για κάθε ορόσημο που κατακτάς. Την αξίζεις! Έχεις παραμείνει πιστή στους στόχους σου για την καινούργια χρονιά για δύο εβδομάδες; Κάνε ένα μασάζ. Έχεις μείνει μακριά από τις επεξεργασμένες τροφές για ένα μήνα; Πάρε εκείνη τη σέξι φόρμα για γιόγκα που έχεις βάλει στο μάτι! Επιβραβεύοντας τον εαυτό σου σού προσφέρεις κάτι για να περιμένεις και κρατά ζωντανά τα κίνητρά σου.
Κράτα ένα ημερολόγιο διατροφής
Η καθημερινή καταγραφή των γευμάτων σου σε ένα ημερολόγιο θα σε βοηθήσει πάρα πολύ να πιάσεις τους στόχους σου για την υγιεινή διατροφή. Έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που κρατούν καθημερινά ημερολόγιο για τις διατροφικές τους συνήθειες και την άσκηση που ακολουθούν, έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν. Μπορούν να ξεφορτωθούν μέχρι και τα διπλάσια ανεπιθύμητα κιλά σε σχέση με εκείνους που δεν καταγράφουν τις συνήθειές τους. Πέρα από το γεγονός ότι το ημερολόγιό σου θα σε κρατά εστιασμένη στο στόχο σου, θα σου χρησιμεύσει σαν ένας καθημερινός έλεγχος ώστε να μπορείς να δεις αν οι συνήθειές σου είναι συνεπείς με τους στόχους που έχεις θέσει για τον εαυτό σου.
Διάβασε επίσης: 5 πράγματα που μάθαμε για το αδυνάτισμα από την trainer
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
