Fit σώμα και αδυνάτισμα όπως οι άντρες; 4 μυστικά για να χάσεις βάρος πιο εύκολα

Έτσι διατηρούνται fit οι αδύνατοι άντρες. Εσύ, απλά χάσε βάρος γρήγορα κλέβοντας τα κόλπα των αντρών αυτών.

Κάνε τη δίαιτα τρόπο ζωής

Οι άντρες είναι καλύτεροι από τις γυναίκες στη δίαιτα, αναφέρει νέα έρευνα. Δοκίμασε αυτές τις συνήθειες για να χάσεις βάρος σαν άντρας!

Στην απώλεια βάρους, η μάχη των φύλων δεν είναι δίκαιη: οι άντρες είναι καλύτερη στη δίαιτα από τις γυναίκες και έχουν περισσότερη θέληση όταν δίνουν τη μάχη της κοιλιάς, σύμφωνα με νέα έρευνα από τη βρετανική φίρμα Marks & Spencer.

Οι γυναίκες, ωστόσο, έχουν πολλές πιο υγιεινές συνήθειες: είναι πιο πιθανό να τρώμε τα απαραίτητα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, είναι πιο πιθανό να συνδυάζουμε την άσκηση με μια πιο υγιεινή διατροφή και να θέτουμε πιο ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους.

Όμως οι άντρες φαίνεται πως χάνουν κιλά πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Γιατί; Υπάρχουν πολλοί λόγοι που σχετίζονται με τη φυσιολογία τους (η μεγαλύτερη μυική τους μάζα σημαίνει πως καίνε φυσικά περισσότερες θερμίδες, για παράδειγμα), έχει όμως να κάνει και με τις συνήθειες: όλες αυτές οι εξαιρετικές συνήθειες  των γυναικών σημαίνουν επίσης πως μπορεί να παραείμαστε μεθοδικές σχετικά με την απώλεια βάρους.

Άντρες - αδυνάτισμα: Δες τα μυστικά για fit σώμα που έχουν οι αδύνατοι άντρες

Διάβασε αυτές τις τέσσερις συμβουλές για να κάνεις δίαιτα σαν άντρας, να χάσεις βάρος πιο γρήγορα, παραμένοντας όμως υγιής.

Νο1 Δεσμεύσου σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους όπως κάνουν οι αδύνατοι άντρες

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ξεκινήσουν μια δίαιτα, όμως οι άντρες που παίρνουν αυτή τη δέσμευση είναι πιο πιθανό να την τηρήσουν, αναφέρει ανάλυση έρευνας στο Health Technology Assessment. Γιατί; Θα μπορούσε να είναι επειδή οι άντρες καλοδέχονται την ηθική στήριξη από άλλους άντρες και ανταποκρίνονται καλά στη χρήση απλής «εργασιακής» γλώσσας που χρησιμοποιείται συχνά σε αυτά τα προγράμματα. Αν αποφασίσεις να κάνεις μια δίαιτα, ολοκλήρωσέ την.

Συνέχισε παρακάτω κάνοντας κλικ στην γκάλερι:

Εστίασε στη δίαιτα ή στη γυμναστική

Εστίασε στη δίαιτα ή στη γυμναστική

Η έρευνα αποκάλυψε πως οι γυναίκες ήταν πιο πιθανό να συνδυάσουν τη δίαιτα με ένα πρόγραμμα άσκησης, ενώ οι άντρες εστιάζουν στο ένα ή στο άλλο. Παρότι και τα δύο είναι σημαντικά για την υγεία σου, μπορεί να είναι προτιμότερο να επικεντρωθείς στο θέμα του φαγητού: οι άνθρωποι που θεωρούν πως η δίαιτα είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση του βάρους, τείνουν να έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος από εκείνους που πιστεύουν πως το μυστικό είναι η άσκηση, σύμφωνα με μελέτες του 2013 που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Psychological Science. Παράξενο;Αν πιστεύεις πως το βάρος πέφτει στην άσκηση, μπορεί να κινείσαι περισσότερο, εστιάζεις όμως λιγότερο στο τι μπαίνει στο στόμα σου και έτσι καταλήγεις να τρως περισσότερο. Απόδειξη: Σε δύο από αυτές τις μελέτες, οι ερευνητές πρόσφεραν απεριόριστη σοκολάτα στους συμμετέχοντες. Ποιοι έφαγαν περισσότερο; Εκείνοι που έδιναν μεγαλύτερη σημασία στην κίνηση!

Κάνε τη δίαιτα τρόπο ζωής

Κάνε τη δίαιτα τρόπο ζωής

Η έρευνα έδειξε πως οι άντρες είναι καλύτερη στην απώλεια βάρους τόσο βραχυπρόθεσμα αλλά και στη διάρκεια του χρόνου: αν οι άντρες πάρουν ξανά μερικά από τα κιλά που έχασαν, το κάνουν με πιο αργό ρυθμό συγκριτικά με τις γυναίκες. Πιθανότατα αυτό συμβαίνει επειδή δεν υιοθετούν την ιδέα της «δίαιτας»: οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, χωρίς αυστηρή δίαιτα, είναι ο καλύτερος τρόπος να προλάβει κανείς την αύξηση βάρους και τις ασθένειες, αναφέρει μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Medical Association.

Σταμάτα να τρως από το άγχος σου!

Σταμάτα να τρως από το άγχος σου!

Το ξέρουμε πως το να τσιμπολογάμε τσιπς όταν έχουμε μια βιαστική προθεσμία δεν είναι καλό για την περιφέρειά μας, στην πραγματικότητα όμως αυτή η συνήθεια προσθέτει κατά μέσο όρο 5 κιλά στο βάρος μας, σύμφωνα με μελέτη στο Biological Psychiatry. Και, φυσικά, το αδύναμο φύλο είναι πιο ευάλωτο: έρευνα δείχνει πως οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να στραφούν στο φαγητό σε φάσεις έντονου άγχους (ενώ οι άντρες τις αντιμετωπίζουν με ποτό ή τσιγάρα).

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i