5 αλλαγές για να σε βρει αδύνατη το καλοκαίρι!

Αν οι δίαιτες και η άσκηση σε κάνουν να παίρνεις τα βουνά, τότε έχουμε μερικούς τρόπους για να σε φέρουμε με ελάχιστη προσπάθεια πιο κοντά στο bikini body που ονειρεύεσαι.

1.	Ξέχνα τον καφέ και το μαύρο τσάι

1. Ξέχνα τον καφέ και το μαύρο τσάι

Εξάλλου, ποια τρελαίνεται για τους άπαχους latte; Όταν πίνεις καφέ ή τσάι είναι πιο πιθανό να προσθέτεις γάλα, το οποίο μπορεί να σε φουσκώνει (ακόμη και να σε παχαίνει αν πίνεις πολλούς καφέδες). Ξεκίνα να πίνεις πράσινο τσάι ή ακόμη καλύτερα πράσινους χυμούς. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διαθέτει το πρόσθετο όφελος ότι επιταχύνει το μεταβολισμό σου και διασπά τα σάκχαρα ενώ σε βοηθά να κάψεις εκατοντάδες περισσότερες θερμίδες την εβδομάδα. Πιες το κρύο ή ζεστό και βάλε στόχο τα 3-4 φλιτζάνια τη μέρα.

2.	Χρησιμοποίησε μέσα μαζικής μεταφοράς ή περπάτησε

2. Χρησιμοποίησε μέσα μαζικής μεταφοράς ή περπάτησε

Είναι ώρα να αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε τα πόδια μας όπως το έχει προβλέψει η φύση. Είναι πολύ εύκολο να πηδήξεις στο αυτοκίνητό σου και να πας από δω εκεί με την ελάχιστη προσπάθεια. Ωστόσο, εκτός κι αν είναι απαραίτητο, προσπάθησε αντί για το αυτοκίνητο να χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το ποδήλατο για να πας στη δουλειά σου. Αυτό θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητες να περπατήσεις και να ανέβεις εκείνα τα σκαλοπάτια που τονώνουν τόσο πολύ τους γλουτούς σου.

3.	Μαγείρεψε το γεύμα και το δείπνο σου

3. Μαγείρεψε το γεύμα και το δείπνο σου

Το έτοιμο φαγητό θα πρέπει να είναι η εξαίρεση και όχι κάτι στο οποίο υποκύπτεις συνεχώς. Φόρεσε το καπέλο του σεφ και δοκίμασε μερικές καινούργιες συνταγές. Είναι πάντα καλή ιδέα να αφιερώνεις μερικές ώρες το Σαββατοκύριακο προετοιμάζοντας πρωινά, γεύματα και δείπνα ώστε να μπορείς να τα καταψύξεις και να τα έχεις έτοιμα για όλη την εβδομάδα. Επιπλέον, θα σε ευχαριστεί και το πορτοφόλι σου! Υ.Γ. Αυτό δεν θα πρέπει να σημαίνει πως θα τρως μπολ με βραστά λαχανικά όλη την εβδομάδα – προσπάθησε τα γεύματά σου να έχουν ποικιλία και ενδιαφέρον, διαφορετικά θα επιστρέψεις στα έτοιμα πριν το καταλάβεις.

4.	Κοιμήσου αρκετά

4. Κοιμήσου αρκετά

Μελέτες δείχνουν πως οι πιο ξεκούραστοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις για το φαγητό τους στη διάρκεια της ημέρας. Οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο καταναλώνουν 300 θερμίδες παραπάνω την εβδομάδα συγκριτικά με όσους είναι ξεκούραστοι. Αν αυτός δεν είναι αρκετά καλός λόγος για να ρίξεις έναν υπνάκο, δεν μπορούμε να σκεφτούμε κάτι καλύτερο

5.	Πρόσεχε όταν τρως με φίλους

5. Πρόσεχε όταν τρως με φίλους

Οι φίλοι μπορεί να σε ενθαρρύνουν να πάρεις λάθος επιλογές για το φαγητό και το αλκοόλ (το οποίο είναι γεμάτο με θερμίδες). Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα φανερό στη δουλειά. Πόσες φορές η “μανούλα” του γραφείου έφερε ένα κουτί γεμάτο ντόνατς για όλους ή σου προσφέρει σπιτικό κέικ και γλυκά; Να αποδέχεσαι με φειδώ αυτές τις καθημερινές λιχουδιές και ρώτησε τον εαυτό σου αν τις θέλεις πραγματικά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i