istock
Αν είσαι και εσύ από τους ανθρώπους που λατρεύουν τους υδατάνθρακες και δε μπορούν να αφαιρέσουν από τη διατροφή τους το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα muffins, εμείς σου έχουμε τη λύση. Ακολούθησε τα παρακάτω διατροφικά tips που σου επιτρέπουν να καταναλώνεις τους αγαπημένους υδατάνθρακες και ταυτόχρονα, να χάνεις πόντους.
1. Επέλεξε το σωστό γεύμα:
Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι προτιμότερο να καταναλώνεις τις περισσότερες θερμίδες που σου αναλογούν μέσα στη μέρα, στο μεσημεριανό παρά στο βραδινό γεύμα.
2. Επέλεξε με σύνεση:
Οι "καλοί" υδατάνθρακες αποτελούν διατροφική πηγή ενέργειας. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις υδατάνθρακες που είναι όσο περισσότερο φυτικοί γίνεται, όπως για παράδειγμα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί από βρώμη.
3. Ποτέ μην τους καταναλώνεις σκέτους:
Τα γεύματά σου θα πρέπει να αποτελούν έναν συνδυασμό από υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, λαχανικά και φρούτα. Η σκέτη κατανάλωση από υδατάνθρακες το μόνο που μπορεί να σου προσφέρει είναι επιπλέον θερμίδες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
