Κόψε την όρεξή σου με τριγωνέλλα
Αυτό το μπαχαρικό έχει γεύση ξηρού καρπού και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες - κάθε κουταλάκι του γλυκού περιέχει ένα γραμμάριο. Οι συμμετέχοντες σε μελέτη που πήραν ένα συμπλήρωμα τριγωνέλλας το πρωί, έφαγαν λιγότερο το μεσημέρι. Πασπάλισε με μια γενναιόδωρη ποσότητα το κοτόπουλό σου πριν το ψήσεις.
Πιο δυνατά κόκαλα με κανέλα
Ναι, μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου αλλά σου παρέχει επίσης μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Ένα κουτάλι της σούπας προσφέρει σχεδόν την ποσότητα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Διάδωσέ το: Πρόσθεσε κανέλα στον καφέ, πάνω από μήλα και τη βρώμη σου.
Πιο κοφτερό μυαλό με κύμινο
Μια εργαστηριακή μελέτη δείχνει πως οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κύμινου μπορεί να βελτιώσουν τη μνήμη και να μειώσουν το άγχος. Ανάμιξέ το με χούμους ή πασπάλισέ το πάνω από φρέσκο πασατέμπο πριν τον ψήσεις.
Ηρέμησε το στομάχι σου με γαρίφαλο
Ένα συστατικό που υπάρχει στο τριμμένο γαρίφαλο, η ευγενόλη, μπορεί να μαλακώσει το στομάχι σου, λέει η Michelle Dudash, R.D. Δοκίμασε να προσθέσεις μια πρέζα σε σάλτσα μήλου ή σε αφέψημα.
Μαλάκωσε τον μυικό πόνο με τζίντζερ
Πρόσθεσε τζίντζερ στο shake που θα πιεις μετά την προπόνησή σου. Περιέχει τζιντζερόλη, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που σύμφωνα με τους ερευνητές μπορεί να μειώσει τον μυικό πόνο της επόμενης ημέρας μετά από προπόνηση.
Καταπολέμησε τη μελαγχολία με κουρκούμη
Έρευνα δείχνει πως ο αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας που περιέχεται στην κουρκούμη, η κουρκουμίνη, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης. Πρόσθεσέ την στο ρύζι και στο κουσκούς.
Αδυνάτισε με τριμμένη καυτερή πιπεριά
Η ιδιότητά της να δίνει ώθηση στο μεταβολισμό (και η καυτερή της γεύση) προέρχονται από την καψαϊκίνη. Επιπλέον, μία μελέτη βρήκε πως οι γυναίκες που πρόσθεσαν 2 κ.σ. αυτού του μπαχαρικού στο φαγητό τους κατανάλωσαν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά στα μετέπειτα γεύματά τους. Πρόσθεσέ την στο γκουακαμόλε και τα ζυμαρικά σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
