Αυτά τα μπαχαρικά σε κάνουν πιο αδύνατη & έξυπνη

Κάνε επιδρομή στο ράφι με τα μπαχαρικά και άρχισε να χρησιμοποιείς περισσότερα από τα παρακάτω στη διατροφή σου. Οι επιστήμονες έχουν βρει πως προσθέτοντάς τα στα γεύματά σου δίνεις μια ώθηση στην υγεία σου.

26.03.2014

εχεις διαβασει


Κόψε την όρεξή σου με τριγωνέλλα

Αυτό το μπαχαρικό έχει γεύση ξηρού καρπού και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες – κάθε κουταλάκι του γλυκού περιέχει ένα γραμμάριο. Οι συμμετέχοντες σε μελέτη που πήραν ένα συμπλήρωμα τριγωνέλλας το πρωί, έφαγαν λιγότερο το μεσημέρι. Πασπάλισε με μια γενναιόδωρη ποσότητα το κοτόπουλό σου πριν το ψήσεις.
 
Πιο δυνατά κόκαλα με κανέλα

Ναι, μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση του σακχάρου αλλά σου παρέχει επίσης μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Ένα κουτάλι της σούπας προσφέρει σχεδόν την ποσότητα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Διάδωσέ το: Πρόσθεσε κανέλα στον καφέ, πάνω από μήλα και τη βρώμη σου.
 
Πιο κοφτερό μυαλό με κύμινο

Μια εργαστηριακή μελέτη δείχνει πως οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κύμινου μπορεί να βελτιώσουν τη μνήμη και να μειώσουν το άγχος. Ανάμιξέ το με χούμους ή πασπάλισέ το πάνω από φρέσκο πασατέμπο πριν τον ψήσεις.
 
Ηρέμησε το στομάχι σου με γαρίφαλο

Ένα συστατικό που υπάρχει στο τριμμένο γαρίφαλο, η ευγενόλη, μπορεί να μαλακώσει το στομάχι σου, λέει η Michelle Dudash, R.D. Δοκίμασε να προσθέσεις μια πρέζα σε σάλτσα μήλου ή σε αφέψημα.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Αποτοξίνωση με φρούτα
Αποτοξίνωση με φρούτα, με γιαούρτι, με λαχανικά: 5 προγράμματα για να διαλέξεις

Κάνε αποτοξίνωση με 5 διαφορετικά διατροφικά προγράμματα

Super νόστιμο και υγιεινό κινόα με κολοκύθα
Super νόστιμο και υγιεινό κινόα με κολοκύθα

Το αποτέλεσμα θα μοιάζει με ριζότο!

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα | Πώς να χάνεις κιλά με 10 απλά κόλπα
Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα: Πώς να χάνεις κιλά με 10 απλά κόλπα

Τα 10 καλύτερα διατροφικά tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα.

Δες ποια είναι τα τρόφιμα στα οποία μπορείς να εθιστείς, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τα τρόφιμα που ενοχοποιούνται ως «εθιστικά» είναι, κυρίως, τρόφιμα που προκαλούν αίσθημα ευφορίας.

Πώς να τρώω και να μην παχαίνω
Πώς να τρώω και να μην παχαίνω το σαββατοκύριακο; Τι να φας στο σινεμά, το brunch και όχι μόνο

Ακολούθησε αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές της διαιτολόγου για να απολαύσεις ένα υγιεινό σαββατοκύριακο χωρίς φουσκώματα και έξτρα κιλά.

banoffee συνταγή
H συνταγή για banoffee στην πιο υγιεινή και vegan εκδοχή του

Αναμφίβολα, ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκά που δεν μπορείς να αποκλείσεις από τις απολαύσεις σου.

#shapegreece