Οι σούπες έχουν γίνει σούπερ δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια ως ένας τρόπος για να τρως «καθαρά», να χάσεις βάρος και να κάνεις αποτοξίνωση.
Είναι επίσης μια διατροφή που δεν απορρίπτουν οι διαιτολόγοι, εφόσον δεν περιοριστείς στις σούπες για πάνω από επτά ημέρες, καθώς είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες.
Οι σούπες με βάση τα λαχανικά είναι από τη φύση τους θρεπτικές και, αν δεν τις φορτώσεις με μπέικον ή/και κρέμα γάλακτος, παρέχουν λίγες θερμίδες, ενώ θερμαίνουν και ενυδατώνουν τον οργανισμό σου. Ακόμη όμως κι αν δεν είσαι fun της δίαιτας, αρκεί να αντικαταστήσεις το βραδινό σου με μία από τις παρακάτω πλούσιες σούπες λαχανικών για να δεις σε περίπου δύο εβδομάδες διαφορά στη ζυγαριά και στο στενό σου τζιν
Πώς θα κάνεις δίαιτα με σούπες
Οι σούπες στο συγκεκριμένο πλάνο που μας έφτιαξε η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου είναι «φορτωμένες» σε λαχανικά εποχής και θα αποτελούν τα δύο κύρια γεύματα της ημέρας σου.
Στη μεσημεριανή σούπα μπορείς να προσθέσεις μια μικρή μερίδα (περίπου όσο η μισή παλάμη σου) ψητό ή βραστό κοτόπουλο, ψάρι ή μοσχαρίσιο κρέας, αφού η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε μια ισορροπημένη διατροφή, και θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερες ώρες.
Στη βραδινή σου μερίδα μπορείς να προσθέσεις 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι ή άπαχο τυρί (ανθότυρο, cottage, ρικότα).
Διάλεξε το πρωινό σου ανάμεσα στις τρεις επιλογές που μας δίνει η διαιτολόγος, το ίδιο και τα σνακ, φροντίζοντας να μην επιλέγεις τα ίδια κάθε μέρα.
Σε 7 ημέρες θα δεις ορατή διαφορά, αφού οι σούπες δρουν άμεσα κατά της κατακράτησης και θα χάσεις περίπου 1,5 κιλό (για μια γυναίκα με βάρος περίπου 65 κιλά), ενώ, αν θέλεις να χάσεις παραπάνω, μπορείς να συνεχίσεις να τρως σούπα για βραδινό για άλλες δύο εβδομάδες.
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
