Credit:macniak
Από την Αγγελική Μοράρη, MSc, Επιστήμονας Τροφίμων & Διατροφής (BSc), Μεταπτυχιακή Εξειδίκευση στην Κλινική διαιτολογία
Η αντιμετώπιση των αιμορροΐδων είναι συνήθως συντηρητική. Το μεγαλύτερο ποσοστό αυτών που νοσούν παρουσιάζει αυτόματη ύφεση των συμπτωμάτων με την αλλαγή των συνηθειών διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.
Δες επίσης:Τι θα κάνεις το καρπούζι που έμεινε και δεν έφαγες; Γλυκό! Δες 5 εύκολες ιδέες!
Διατροφή για αιμορροΐδες:
- Κατανάλωσε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Με αυτόν τον τρόπο αλλάζει η υφή και ο όγκος των κοπράνων αποφεύγοντας έτσι την καταπόνηση που μπορεί να προκαλέσουν οι αιμορροΐδες. Πρόσθεσε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου σταδιακά έτσι ώστε να αποφύγεις προβλήματα με αέρια.
- Κατανάλωσε αρκετά υγρά. Πιες 6-8 ποτήρια νερό και άλλα υγρά (εκτός αλκοόλ) κάθε μέρα.
- Εξέτασε το ενδεχόμενο για λήψη συμπληρώματος φυτικών ινών. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετή από τη συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή τους (25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες). Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα φυτικών ινών ανακουφίζουν από τα γενικά συμπτώματα των αιμορροΐδων. (Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν καταναλώνεις συμπλήρωμα φυτικών ινών, βεβαιώσου ότι πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα. Διαφορετικά το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και να επιβαρύνεις την κατάστασή σου).
- Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα. Έτσι θα βοηθήσεις στην ανακούφιση του συμπτώματος της δυσκοιλιότητας αλλά και θα χάσεις το υπερβάλλον σωματικό βάρος που συμβάλλει στην επιδείνωση των συμπτωμάτων σου.
Δες επίσης:Δίαιτα για κάψιμο λίπους: Η ημερήσια διατροφή της fitness guru για επίπεδο στομάχι
Τι πρέπει να αποφεύγω εάν έχω αιμορροΐδες;
Εάν οι αιμορροΐδες σου προκαλούνται από χρόνια δυσκοιλιότητα, προσπάθησε να μην τρως τροφές που δεν έχουν φυτικές ίνες όπως τυρί, πατατάκια, φαγητό γρήγορης εστίασης, παγωτό, κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως hot dog κτλ.
Αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη
Οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα εάν δεν καταναλώνουν αρκετό νερό και επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών. Οι γυναίκες που λαμβάνουν θεραπεία για τη ναυτία και τον εμετό εμφανίζουν συχνά δυσκοιλιότητα.
Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών, τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και αποξηραμένων φρούτων (κυρίως δαμάσκηνα και βερίκοκα) και καρύδια, συνήθως έχουν υπό έλεγχο το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
