H άσκηση του 1' που θα σε κάνει το απόλυτο Shape Girl! (λέει νέα έρευνα!)

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

askisi-1-lepto-default

Εδώ δεν έχεις χρόνο για ένα 5λεπτο διάλειμμα, θα έχεις χρόνο για 1 ώρα γυμναστική; Μην αγχώνεσαι! Μία φανταστική, νέα έρευνα βρήκε πως η υψηλής έντασης άσκηση που διαρκεί 1 λεπτό μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με μία μέτριας έντασης άσκηση, διάρκειας 50 λεπτών. Τέλειο;

Το top πρόγραμμα με σχοινάκι για να καις λίπος στο full!

Σε αυτή την έρευνα, 25 άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και ακολούθησαν δύο διαφορετικά προγράμματα με ποδήλατο. Το πρώτο ήταν 10λεπτο - 20 δευτερόλεπτα έντασης και στη συνέχεια 2 λεπτά διάλειμμα. Το δεύτερο ήταν ένα πρόγραμμα αντοχής, περίπου 45 λεπτά, και σε μία συνεχόμενη, μέτρια ταχύτητα. Μετά από περίπου 12 εβδομάδες και τα δύο γκρουπ είχαν δείξει, πρακτικά, τα ίδια αποτελέσματα - fit fit fit!

Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος!

sxoinaki-body

Εφόσον διατηρείς αυτή την ένταση η άσκηση που θα επιλέξεις εξαρτάται από σένα: το σχοινάκι είναι πάντα μία καλή επιλογή!

Καταμερισμός πρωτεΐνης: Η μέθοδος PRISE για να καις λίπος ενώ τρως!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i