Λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο;
Χρησιμοποιείς: 1 κουταλιά λάδι καρύδας Μπορείς να χρησιμοποιήσεις: 1 κουταλιά παρθένο ελαιόλαδο Έτσι κερδίζεις: 10 γραμμάρια λιπαρά
Ομελέτα
Φτιάχνεις ομελέτα: με 3 αυγά Μπορείς να χρησιμοποιήσεις: 1 αυγό και 3 ασπράδια Θα καταναλώσεις: 3 γραμμάρια λιπαρά λιγότερα
Σάντουιτς γαλοπούλας
Συνήθως καταναλώνεις: σάντουιτς γαλοπούλας με 28 γραμμάρια τυρί τσένταρ. Προτίμησε: σάντουιτς γαλοπούλας με 1/4 αβοκάντο Θα κερδίσεις: 5 γραμμαρια λιπαρά
Πατάτα με τι;
Πορτιμάς την πατάτα σου ψητή με 1 κουταλιά βούτυρο. Άλλαξε το βούτυρο με 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο. Θα κερδίσεις: 2 γραμμάρια λιπαρά
Μπέιγκελ ή τοστ;
Σου αρέσει το μπέιγκελ με 2 κουταλιές τυρί κρέμα. Προτίμησε: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο. Θα κερδίσεις: 4 γραμμάρια λιπαρά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
