Eρώτηση: Καλημέρα! Είμαι 29 ετών, 1.60 και 56 κιλά. Θέλω να χάσω 6 κιλά και κάνω διατροφή παράλληλα με γυμναστική. Γενικά είμαι σε καλή κατάσταση και έχω αυξημένη μυική μάζα. Τα τελευταία 4 χρόνια όμως, αντιμετωπίζω ένα πρόβλημα. Κάθε βράδυ ξυπνάω από τον ύπνο μου και κάνω επιδρομή στο ψυγείο. Κυρίως προτιμώ γλυκό, να φάω 2 κουταλιές και μετά να ξανακοιμηθώ. Δεν μπορώ να το κόψω. Σας παρακαλώ πείτε μου τη γνώμη σας.
Λένα
Οι λιγούρες είναι πάντα πρόβλημα, όποια ώρα κι αν χτυπάνε....
Αγαπητή αναγνώστρια, είναι πολύ σημαντικό να διερευνήσεις τι έχει αλλάξει τα τελευταία 4 χρόνια και έχουν ξεκινήσει οι επιδρομές στο ψυγείο... Περισσότερο άγχος ίσως και προσπαθείς να το «πνίξεις», μικρές υπογλυκαιμίες κατά την διάρκεια της ημέρας ίσως και ξεσπάει το βράδυ;
Το γεγονός ότι χαλάς τον ύπνο σου (δηλαδή την μόνη στιγμή που ξεκουράζεσαι) και επιλέγεις γλυκό (άρα δεν πεινάς αλλά ζητάς εγκεφαλική ευχαρίστηση) δεν είναι σίγουρα τυχαίο.
Θα συνέστηνα για πρώτη φάση να κρατήσεις ένα ημερολόγιο καταγραφής φαγητού και άγχους και στην συνέχεια να προσπαθήσεις να αφιερώσεις χρόνο στο γλυκό σου (δηλαδή βάλτο σε πιάτο και κάθισε να φας).
Με αυτόν τον τρόπο η ενέργεια θα καταγραφεί σίγουρα εγκεφαλικά και δεν θα είναι πλέον η διέξοδος σου. Επίσης τα ανθοιάματα του bach έχουν βοηθήσει πολύ άτομα που τσιμπολογάνε τις βραδινές ώρες.
Συμβουλεύσου κάποιον διαιτολόγο για τον συνδυασμό ανάλογα της ιδιοσυγκρασίας σου ή φαρμακοποιό!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
