Οι 20 καλύτερες τροφές που δίνουν ενέργεια

Πράσινα λαχανικά

Όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα και τα σέσκουλα. Σχεδόν κάθε ποικιλία λαχανικών προσφέρουν ενέργεια, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ενώ έχουν χαμηλές θερμίδες. Περιέχουν βιταμίνες C και Α, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για να έχεις ενέργεια, ενώ βοηθούν ενάντια στην κατάθλιψη λόγω του φυλλικού οξέος που περιέχουν.

Ξηροί καρποί

Όπως τα αμύγδαλα,τα καρύδια, και τα κάσιους περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν ώστε ο οργανισμός να έχει παραπάνω αντοχή. Επιπλέον, περιέχουν και το συνένζυμο Q10, μια θρεπτική ουσία, η οποία βοηθά στην παραγωγή ενέργειας στο εσωτερικό των κυττάρων. Αυτός ο συνδυασμός αποτελεί την ιδανική επιλογή για τόνωση του οργανισμού.

Άπαχο κοτόπουλο

Κρέατα χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και άλλα άπαχα κομμάτια κρέατος περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Επιπλέον, περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Β και την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός για να είναι γεμάτος ενέργεια.