7 τροφές που δεν φανταζόσουν ότι είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη

Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού ώστε να νιώθεις χορτάτη και γεμάτη ενέργεια

21.10.2019

Γράφει: Elle.gr

εχεις διαβασει

https://www.istockphoto.com/editor/06ac56b752607ef24f1dc1b81c93cc38#assetId=533448036

Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού ώστε να νιώθεις χορτάτη και γεμάτη ενέργεια για ώρες και να αποφύγεις το ανθυγιεινό snacking που σε βάζει σε πειρασμούς.

Μπρόκολο

Για μια έξτρα δόση πρωτεΐνης στο γεύμα σου προτίμησε το μπρόκολο που σου χαρίζει 4 του θρεπτικού συστατικού σε μια μόνο μερίδα. Οι τρόποι μαγειρέματος είναι τόσοι που δεν θα το βαρεθείς ποτέ.

Σπαράγγια

Με 4 γραμμάρια πρωτεΐνη σε κάθε μερίδα τα σπαράγγια κάνουν καλό στον οργανισμό αφού λέγεται ότι εξισορροπούν τις ορμόνες. Αναζήτησε τα στην εποχή τους, δηλαδή από Οκτώβριο μέχρι Μάρτιο.

Αρακάς

Πρόκειται για εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με 5 γραμμάρια ανά μερίδα αλλά και αντιοξειδωτικής βιταμίνης C ενώ είναι η τέλεια γαρνιτούρα για το ψάρι ή το κοτόπουλο.

Ψητές πατάτες

Ήξερες ότι ακόμα και οι πατάτες μπορούν να σου χαρίσουν 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα; Είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και καλίου που θα σε χορτάσουν για αρκετή ώρα.

Διάβασε τη συνέχεια στο elle.gr

Topics:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece