Γιατροί του εαυτού μας δεν επιτρέπεται να γινόμαστε, διαιτολόγοι όμως; Εντάξει, δεν θα φτιάξεις δική σου δίαιτα από το μηδέν, όταν όμως έχεις εκπαιδευτεί διατροφικά, τότε σε γενικές γραμμές γνωρίζεις τα «ναι» και τα «όχι» μιας ισορροπημένης διατροφής, υποψιάζεσαι πού βρίσκονται οι παγίδες και μπορείς να σκεφτείς και να εφαρμόσεις μερικά απλά τρικ για να μεταμορφώσεις το καθημερινό σου φαγητό σε μια DIY δίαιτα αδυνατίσματος. Το μυστικό της επιτυχίας είναι να υιοθετήσεις μερικές αποδεδειγμένα αποτελεσματικές πρακτικές και να τις φέρεις στα μέτρα σου. Έτσι, αντί να προσαρμόσεις τη ζωή και τις συνήθειές σου σε ορισμένους κανόνες, προσαρμόζεις τους κανόνες στη ζωή σου.
Πώς να κάνω μια σωστή διατροφή; Φτιάξε ένα εξατομικευμένο πλάνο με αυτούς τους 2 κανόνες
Στην πραγματικότητα δεν μιλάμε για δίαιτα, αλλά για καλύτερες και πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά σου, που θα σου επιτρέψουν να χάσεις ένα, δύο ή τρία κιλά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η διατροφή αυτή είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου, αφού απλά προσαρμόζεις τις διατροφικές σου συνήθειες, τα αγαπημένα σου φαγητά και τη μαγειρική για την οικογένειά σου έτσι ώστε να είναι πιο diet friendly.
Τα δύο βήματα
- Πριν ξεκινήσεις θα είναι χρήσιμο να ετοιμάσεις το μενού της εβδομάδας, ώστε να έχεις στο σπίτι σου όλα τα συστατικά που θα σε βοηθήσουν να μαγειρεύεις πιο υγιεινά γεύματα. Όταν θα έχεις καταγράψει το πρόγραμμα της εβδομάδας, από το πρωινό μέχρι τα σνακ και όλα τα γεύματα, τότε θα έχεις κάνει ένα μεγάλο και βασικό βήμα για να ξεκινήσεις μια καλύτερη διατροφή. Κόλλησε το μενού στο ψυγείο και συνέχισε με τον κατάλογο με τα απαραίτητα ψώνια.
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
