Θες πρωινό για ενέργεια; 5 συνδυασμοί για να ξεκινάς δυνατά τη μέρα σου

Μπανάνα + σοκολάτα + Βούτυρο ξηρού  καρπού (αμυγδάλου - φουντουκιού)

Τα τρία συστατικά, περιέχουν και τα κλειδιά- θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι το πρωί: φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ασβέστιο. Πέρνα τα υλικά από το μπλέντερ κι απόλαυσέ τα σαν smoothie ή δοκίμασέ τα πάνω σε φέτα ψωμί του τοστ.

Ψωμί του τοστ + αβοκάντο + αυγό

Το τοστ αβοκάντο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και υγιεινά λιπαρά που θα σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό.  

Βρόμη + μούρα + ανάμεικτοι ξηροί καρποί

Η βρόμη θα σε κρατήσει χορτάτη και θα βοηθήσει στην πέψη. Τα μούρα και οι γεμάτοι πρωτεΐνη καρποί, θα σε γεμίσουν ενέργεια.   ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 12 +1 πρωινά για να διαλέξεις γεύσεις και θερμίδες

Αυγό + λάχανο + κατσικίσιο τυρί

Το λάχανο (kale) με τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνε B6 και C και το χαμηλό σε θερμίδες κατσικίσιο τυρί με το ασβέστιο, θα κάνουν θαύματα πάνω σε ένα ολόκληρο αυγουλάκι. Σούπερ σαλάτα ή σούπερ ομελέτα.  

Μάφιν ολικής άλεσης + μούρα + λιναρόσπορος + γιαούρτι

 

Μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μκρό μάφιν ολικής άλεσης θα σε γεμίσει φυτικές ίνες. Ταυτόχρονα ο γεμάτος Ω3 λιναρόσποροςκαι τα μούρα που βοηθούν την καρδιά δημιουργούν μαζί με το πρωτεϊνούχο γιαούρτι ένα υπέροχο smoothie που τρώγεται με το κουτάλι.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr