8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική!

Δώσε «χαρακτήρα» στις σαλάτες σου χρησιμοποιώντας ένα από τα παρακάτω συστατικά!

8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 1

1. Αντικατάστησε το σέλερι ή το σέλινο με μάραθο

Είναι εξίσου γευστικό αλλά έχει τετραπλάσια ποσότητα βιταμίνης C.

8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 2

2. Επίλεξε φρέσκα μυρωδικά

Δοκίμασε βασιλικό, μαϊντανό, δυόσμο ή οποιοδήποτε άλλο αρωματικό βότανο σου αρέσει.


8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 3

3. Χρησιμοποίησε τριμμένο κατσικίσιο τυρί

Τριάντα γραμμάριά του έχουν 76 θερμίδες και 6 γραμμ. λιπαρά σε σύγκριση με τις 120 περίπου θερμίδες και τα 9 γραμμ. λιπαρά που αποδίδει η αντίστοιχη ποσότητα γραβιέρας.


8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 4

4. Πρόσθεσε φρούτα

Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα μάνγκο και οι φράουλες δίνουν στις σαλάτες γλυκιά γεύση και προσφέρουν φυτικές ίνες και βιταμίνη C.



8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 5

5. Δοκίμασε τις γαρίδες

Διαθέσιμες τόσο φρέσκες όσο και κατεψυγμένες, είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσεις πρωτεΐνη με χαμηλά λιπαρά (καθώς και Ω-3 λιπαρά οξέα, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό).


8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 6

6. Καθιέρωσε τα φασολάκια

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σίδηρο.


8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 7

7. Κόψε λίγο αβοκάντο

Εάν προσθέσεις τη «μαγιονέζα της φύσης» (όπως ονομάζεται το αβοκάντο) σε μια σαλάτα, μπορείς με έξυπνο τρόπο να περιορίσεις το ντρέσινγκ. Αν και έχει πολλά λιπαρά, αυτά είναι μονοακόρεστα και κάνουν καλό στην καρδιά.


8 τρόποι για να κάνεις τη σαλάτα σου πιο γευστική! - εικόνα 8

8. Αύξησε την πρόσληψη βιταμίνης C με κόκκινες πιπεριές

Έχουν μόνο 39 θερμίδες ανά φλιτζάνι αλλά και 253% της προτεινόμενης καθημερινής δόσης βιταμίνης C.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i