Η ΜΙΑ άσκηση που σφίγγει κάτω κοιλιακούς και εγκάρσιο κοιλιακό για να χτίσεις ΤΗΝ ΠΙΟ ΣΕΞΙ ΚΟΙΛΙΑ τώρα! (βίντεο)

Ναι, είναι δύσκολη αλλά έχει αποτέλεσμα γιατί ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι αυτός που κάνει την κοιλιά σου επίπεδη.

cropped-image-of-a-young-sporty-woman-with-a-muscular-belly-picture-id876063088

Οι σέξι γυναικείοι κοιλιακοί που ονειρεύεσαι μπορούν να... γίνουν δίκοι σου κάνοντας αυτή την άσκηση για κάτω κοιλιακούς που σφίγγει και τον εγκάρσιο κοιλιακό που ξεκινά από την άσκηση σανίδα. Θα χρησιμοποιήσεις τον κορμό σου με στόχο να τραβήξεις τους γοφούς σου προς τον ουρανό - ίσως, χρειαστείς λίγο χρόνο μέχρι να εγκλιματιστείς με τη συγκεκριμένη άσκηση.

Διάβασε επίσης: Η δίαιτα εξπρές 5 ημερών ενάντια στο φούσκωμα (το πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά)

Ποιος είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς; Είναι ο σημαντικότερος μυς γι ατη σταθεροποίηση του κορμού και αυτός που θα κάνει την κοιλιά σου να φαίνεται επίπεδη!

Διάβασε επίσης: Ρίξε την κοιλιά με 3 γρήγορες κινήσεις

Θυμήσου να διατηρείς τους κοιλιακούς σου σφιχτούς, τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και τα πόδια σου ίσια. Ξέρεις τι σημαίνει να έχεις ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη; Σου εξηγούμε εδώ!

Η άσκηση που σφίγγει τους κάτω κοιλιακούς και τον εγκάρσιο κοιλιακό:

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i