Smoothie με 150 θερμίδες
Μερίδες: 2 - Υλικά
1 φλιτζ. γάλα (250 ml)
1/2 φλιτζ. φράουλες κατεψυγμένες
1/2 μπανάνα
1/4 φλιτζ. απλό γιαούρτι 1.5%
1 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση
> Σε μπλέντερ, χτύπησε το γάλα, τις φράουλες, την μπανάνα, το γιαούρτι και το μέλι, μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και αφρώδες το μείγμα.
Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 153 θερμίδες, 6 γραμμ. πρωτεΐνες, 3 γραμμ. λιπαρά (2 γραμμ. κεκορεσμένα λιπαρά), 27 γραμμ. υδατάνθρακες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες, 12 mg χοληστερόλη, 81 mg νάτριο. ΣΗΠ (%): 19% ασβέστιο, 4% σίδηρος, 8% βιταμίνη Α, 32% βιταμίνη C, 10% φυλλικό οξύ.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
