Τα σνακ αυτά είναι χαμηλά σε θερμίδες, θα σε γεμίσουν ενέργεια και μπορείς να τα καταναλώσεις από το πρωί στο γραφείο μέχρι το βράδυ στη βεράντα.
Βασικό υλικό Σέλινο
Σνακ Νο1: Καρότα και σέλινο με χούμους
3 μικρά καρότα
3 μικρά στικς σέλινο
¼ της κούπας χούμους
ελάχιστο πιπέρι καγιέν
Σνακ Νο2: Σέλινο με φυστικοβούτυρο και καρπούς
6 μικρά στικς σέλινο
¼ της κούπας φυστικοβούτυρο
1 χούφτα σταφίδες ή ξηρούς καρπούς
Δες τι μπορείς να φτιάξεις με βάση το μήλο
Βασικό υλικό Μήλο
Σνακ Νο1: Μήλα με φυστικοβούτυρο και καρπούς
5 φέτες μήλο
¼ της κούπας φυστικοβούτυρο
1 χούφτα σταφίδες ή ξηρούς καρπούς
Σνακ Νο2: μήλο με τυρί και σταφύλι
5 μικρές φέτες μήλο
3 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών (κατσικίσιο, λάιτ τσένταρ ή ελβετικό)
8 ρώγες σταφύλι
...και τέλεια σνακ που θα φτιάξεις με κράκερς
Βασικό υλικό Κράκερς
Σνακ Νο1: Κράκερς με τυρί και σταφύλι
5 κρακεράκια ολικής άλεσης
3 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών (κατσικίσιο, λάιτ τσένταρ ή ελβετικό)
8 ρώγες σταφύλι
Σνακ Νο2: Κράκερς με τονοσαλάτα και αγγούρι
5 κρακεράκια ολικής άλεσης
1 κουταλιά τονοσαλάτα (με μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών, λίγη μουστάρδα και τόνο σε νερό)
5 φέτες αγγούρι
Φυσικά, μπορείς να κάνεις mix & match με τα διαθέσιμα υλικά και να βρεις το αγαπημένο!
Extra tip: η Λόρεν καταναλώνει 6 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα μοιράζοντας 1500 θερμίδες. Για να διατηρεί τη φόρμα της, ακολουθεί πιστά τον προπονητή Jarett Del Bene, πηγαίνει στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα και καθημερινά κάνει 5 βαθιά καθίσματα παραπάνω για να τονώσει τους γλουτούς της.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
