Tα 13 καλύτερα diet tricks για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα

Κάνε τη δίαιτα... εύκολη υπόθεση!

Tα 13 καλύτερα diet tricks για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα

Διαβάσαμε βιβλία, ρωτήσαμε διαιτολόγους και ειδικούς στο αδυνάτισμα και καταλήξαμε στα 15 καλύτερα κόλπα για να κάνεις τη δίαιτα… εύκολη υπόθεση.

Tα 13 καλύτερα diet tricks για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα:

#1. Βρες την Ισορροπία σου

Καταναλώνεις θερμίδες, καις θερμίδες. Αυτό που μας έλεγαν μέχρι τώρα είναι ότι η απώλεια ή η διατήρηση του βάρους βασίζεται αποκλειστικά σε αυτή την απλή εξίσωση. Λάθος!

#2. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες

«Η ποιότητα είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα» επισημαίνει η Eλένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου του Surrey, UK, Τμήμα Διατροφής, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας.

#3. Προσοχή στους υδατάνθρακες 

«Τρώγοντας 2 μπισκότα των 100 θερμίδων για πρωινό snack, καταναλώνεις τις δύο από τις τρεις μερίδες, ή περίπου 36 γραμμάρια, υδατάνθρακες και ελάχιστες πρωτεΐνες. Το σώμα σου χρησιμοποιεί μόνο 15 με 20 γραμμ. υδατάνθρακες για ενέργεια και, αν δεν είσαι ιδιαίτερα δραστήρια, αποθηκεύει τα υπόλοιπα» εξηγεί η ειδικός.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i