Τι να τρώω το βράδυ; Τα ναι και τα όχι της διατροφής πριν τον ύπνο

Η Δρ. Μαρία Ψωμά αναλύει τη σωστή διατροφή πριν τον ύπνο και τις ιδανικές επιλογές για βραδινά σνακ που δεν παχαίνουν.

Τι να τρώω το βράδυ; Τα ναι και τα όχι της διατροφής πριν τον ύπνο

Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική &Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).

Οι περισσότεροι από εμάς, με τα εξαντλητικά ωράρια που έχουμε, καταλήγουμε να τρώμε το κανονικό μας γεύμα το βράδυ, όταν επιστρέφουμε από τη δουλειά. Το μεγαλύτερο λάθος στη διατροφή και από τα σημαντικότερα αίτια αύξησης βάρους δεν είναι το βραδινό φαγητό, αλλά ότι μένεις νηστική όλη μέρα και καταλήγεις στο βραδινό φαγητό να τρως τα πάντα.

Τι θα πρέπει να αποφεύγεις να τρως το βράδυ και τι ώρα να τρως

Όσον αφορά το ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρως το βραδινό σου, η απάντηση είναι εξαρτάται. Αν έχεις πρόβλημα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καλό θα είναι να τρως τουλάχιστον 2 ώρες πριν την κατάκλιση.

Αν δεν έχεις πρόβλημα, το δείπνο να περιλαμβάνει μια σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, ψάρι).

Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i