Τι τρώμε πριν και μετά την γυμναστική; Δες τη σωστή διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις

Δεν ξέρεις τι να φας πριν ή μετά την άσκηση σου; Αυτές οι ιδέες θα σε βοηθήσουν:

challenging-herself-picture-id1007730100 Credit:g-stockstudio

Τι τρώμε πριν τη γυμναστική αλλά και μετά από αυτήν; Δες παρακάτω μερικές τέλειες επιλογές!

Τι τρώμε πριν τη γυμναστική; 

  • Πριν από την άσκηση

Επίλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως:

-  μπανάνα με γιαούρτι

-  ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα

-  ένα μπολ με βρόμη

Όλα αυτά δε θα βαρύνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα.

Πώς θα χάσω κιλά τώρα; Κάνε reset μετά τις γιορτές σε 4 βήματα

Τι τρώμε μετά τη γυμναστική; 

  • Μετά την άσκηση

Πρέπει να ξαναγεμίσεις τη... ρεζέρβα, γι' αυτό φάε:

-  λίγα καρύδια ή αμύγδαλα

-  φτιάξε ένα σάντουιτς με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι

-  1-2 φέτες άπαχη γαλαπούλα.

  • Μην ξεχνάς 

Να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου.

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i