Πρωινό με αυγό: 10 ιδέες που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Δέκα ιδέες για να απολαμβάνεις το αυγό κάθε μέρα με διαφορετικό, αλλά πάντα υγιεινό, τρόπο.

13.09.2020

εχεις διαβασει

Πρωινό με αυγό

Πρωινό με αυγό; Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας και θα εκπλαγείς από το πόσο χορτάτη θα νιώσεις. Άλλωστε, σε μελέτη, το 80% όσων έχασαν βάρος και το διατήρησαν ανέφεραν ότι έτρωγαν κάθε μέρα πρωινό. Μπορείς να τα πάρεις μαζί σου, έχουν όσες θερμίδες χρειάζεται, ενώ, χάρη στη γεμάτη γεύση τους, είναι χορταστικά. Εάν σου αρέσει η μαγειρική, αλλά αποκλείεις την ιδέα να φας οτιδήποτε κατεργασμένο τότε δοκίμασε ένα από τα δέκα πιάτα.

Πρωινό με αυγό: 10 ιδέες που θα βοηθήσουν το αδυνάτισμα

Σάντουιτς με αβγά ποσέ και πέστο

Άλειψε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 2 κουταλάκια του γλυκού πέστο βασιλικού. Βάλε ανάμεσα 3 φέτες ντομάτα και 1 αβγό ποσέ. Σέρβιρε με 225 ml φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

*Θερμίδες 433

Σάντουιτς με ασπράδι αβγού και μπέικον γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά

+ 1 μεγάλο άπαχο καφέ latte και 1 κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστη ζάχαρη.

*Θερμίδες 460

Tacos με αβγά

Ζέστανε 2 τορτίγιες και γέμισε την καθεμία με 1 αβγό ομελέτα, 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένο άπαχο τυρί, 2 κουταλάκια του γλυκού σάλτσα και 2 λεπτές φέτες αβοκάντο.

*Θερμίδες 477.

Αυγά καγιανά σε αβοκάντο τοστ

Αυγά καγιανά σε αβοκάντο τοστ: Η συνταγή του Σάκη Ρουβά που έγινε viral

 Συνταγή για αβοκάντο τοστ με ελληνικό χρώμα και γεύση.

Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο 

8 αγαπημένοι διαιτολόγοι του Shape μοιράζονται τις αγαπημένες τους συνταγές και τις τροφές που προτιμούν!

Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις.

Σάντουιτς με Scrambled Eggs

Σάντουιτς με Scrambled Eggs

Για τα πιο αφράτα scrambled eggs, προσθέτουμε γάλα ή κρέμα γάλακτος στα χτυπημένα αυγά και ανακατεύουμε διαρκώς μέχρι να πήξουν. Βρες τη συνταγή εδώ.

Αυγά στραπατσάδα με σπανάκι και τυρί

Αυγά στραπατσάδα με σπανάκι και τυρί

Απόλαυσε το αρωματικό σπανάκι σε αυτό το άπαχο και πράσινο scramble αβγών. Βρες εδώ τη συνταγή!

Αυγά scrambled με αβοκάντο και chia σε σιτάρι με ντομάτες

Συνταγή για αυγά scrambled

Συνταγή για αυγά scrambled με αβοκάντο και chia σε σιτάρι με ντομάτες, μία τέλεια επιλογή για πρωινό, μεσημεριανό ή και βραδινό.

Mάφιν αυγού με βάση την κετογονική δίαιτα και διατροφή

Mάφιν αυγού με βάση την κετογονική δίαιτα και διατροφή

Μάφιν αυγού που φτιάχνεις εύκολα και γρήγορα με βάση την κετογονική διατροφή.

Ομελέτα με φέτα, ντομάτες και ελιές

Ομελέτα με φέτα

Xρειάζεται μόλις 2 λεπτά προετοιμασία και μπορείς εύκολα να την πάρεις μαζί σου στο γραφείο.  Δες εδώ πώς θα την φτιάξεις. 

[related id="59122"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece