Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά με μόλις 153 θερμίδες

Θέλεις γρήγορα πιάτα που ετοιμάζονται χωρίς ψήσιμο ή πολύπλοκα υλικά; Ιδού οι συνταγές που πρέπει να δοκιμάσεις.

08.10.2017

Γράφει: Ελένη Δασκαλάκη

εχεις διαβασει

Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά με μόλις 153 θερμίδες

Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά

Βγάζει περίπου 1 1/2 φλ. (μέγεθος μερίδας: 1/3 φλ.)

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

 

Υλικά

1 κονσέρβα τόνο σε ελαιόλαδο

1 κ.σ. χυμό λεμονιού

1 κ.σ. κάπαρη, ξεπλυμένη, στραγγισμένη και ψιλοκομμένη

2 κ.σ. πλατύφυλλο μαϊντανό, ψιλοκομμένο

1 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο

 

Εκτέλεση

Άδειασε τον τόνο σε ένα μέτριο μπολ. Πρόσθεσε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε απαλά, σπάζοντας τον τόνο σε μεγάλα κομμάτια.

 

Διατροφική αξία ανά μερίδα

153 θερμίδες, 10 γρ. λιπαρά (1,7 γρ. κορεσμένα), 148 mg νάτριο, 0 γρ. φυτικές ίνες, 9 γρ. πρωτεΐνη

 

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΗΣΙΜΟ, ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

 

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece