Γλυκά χωρίς ζάχαρη: Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα και μπράουνις χωρίς αλεύρι

H διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας δίνει δύο αγαπημένες συνταγές της για γλυκά χωρίς ζάχαρη αλλά γεμάτα γεύση

04.01.2020

εχεις διαβασει

Συνταγές για υγιεινά μπισκότα

Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα 

Συνταγές για υγιεινά μπισκότα

Υλικά: 

  • 1 γιαούρτι
  • 2 κ.σ. κακάο άγλυκο
  • 1 μπανάνα
  • 1 κ.σ. στέβια

Εκτέλεση: 

Λιώσε τη μπανάνα, ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και άφησε στην κατάψυξη μέχρι να σταθεροποιηθεί.

Δες επίσης: Shape Tested: Οι πιο υγιεινές τηγανίτες φτιάχνονται με 3 υλικά

Γλυκά brownies με φασόλια (ΧΩΡΙΣ ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Γλυκά χωρίς ζάχαρη: Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα και μπράουνις χωρίς αλεύρι

Υλικά:
1 και ¾ φλ. του τσαγιού φασόλια βρασμένα και στραγγισμένα
80 γρ. ελαιόλαδο
3 αυγά
1 βανίλια
¾ φλ. του τσαγιού κακάο (άγλυκο)
2 κουτ. της σούπας μέλι
½ φλ. του τσαγιού στέβια

Λιώνουμε στο μπλέντερ τα φασόλια και στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 30-35 λεπτά

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα, βγάζει περίπου 10 κομμάτια):
154 θερμίδες / 6 γρ. πρωτεΐνης / 15 γρ. υδατανθράκων / 8 γρ. λίπους (εκ των οποίων 1,7 γρ. κορεσμένα) / 4 γρ. φυτικών ινών

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece