Γλυκά χωρίς ζάχαρη: Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα και μπράουνις χωρίς αλεύρι

H διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας δίνει δύο αγαπημένες συνταγές της για γλυκά χωρίς ζάχαρη αλλά γεμάτα γεύση

12.11.2018

Γράφει: Βίκυ Πασχάλη

εχεις διαβασει

Συνταγές για υγιεινά μπισκότα

Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα 

Συνταγές για υγιεινά μπισκότα

Υλικά: 

  • 1 γιαούρτι
  • 2 κ.σ. κακάο άγλυκο
  • 1 μπανάνα
  • 1 κ.σ. στέβια

Εκτέλεση: 

Λιώσε τη μπανάνα, ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και άφησε στην κατάψυξη μέχρι να σταθεροποιηθεί.

Δες επίσης: Shape Tested: Οι πιο υγιεινές τηγανίτες φτιάχνονται με 3 υλικά

Γλυκά brownies με φασόλια (ΧΩΡΙΣ ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Γλυκά χωρίς ζάχαρη: Γιαουρτογρανίτα με κακάο και μπανάνα και μπράουνις χωρίς αλεύρι

Υλικά:
1 και ¾ φλ. του τσαγιού φασόλια βρασμένα και στραγγισμένα
80 γρ. ελαιόλαδο
3 αυγά
1 βανίλια
¾ φλ. του τσαγιού κακάο (άγλυκο)
2 κουτ. της σούπας μέλι
½ φλ. του τσαγιού στέβια

Λιώνουμε στο μπλέντερ τα φασόλια και στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 για 30-35 λεπτά

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα, βγάζει περίπου 10 κομμάτια):
154 θερμίδες / 6 γρ. πρωτεΐνης / 15 γρ. υδατανθράκων / 8 γρ. λίπους (εκ των οποίων 1,7 γρ. κορεσμένα) / 4 γρ. φυτικών ινών

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece