Φτιάξε τη δική σου μπάρα δημητριακών!

Η Ελένη Παπαγιαννίδου απαντά σε ερώτημα: πως μπορείς να φτιάξεις κι εσύ μια νόστιμη αλλά light μπάρα δημητριακών.

18.05.2012

Γράφει: Ελένη Παπαγιαννίδου

εχεις διαβασει

Φτιάξε τη δική σου μπάρα δημητριακών!

Η ερώτηση της αναγνώστριας:

Καλησπέρα. Θα ήθελα να σας ρωτήσω το εξής: πώς μπορώ να φτιάξω τη δικιά μου μπάρα δημητριακών;

Η απάντηση της Ελένης Παπαγιαννίδου, διαιτολόγου – διατροφολόγου:

Αγαπητή αναγνώστρια,

Αν έφτιαχνα τη δική μπάρα δημητριακών θα την έφτιαχνα με τα εξής υλικά:

  • πίτουρο βρώμης,
  • λιναρόσπορο,
  • πολύ καλά πολτοποιημένα αποξηραμένα δαμάσκηνα και
  • ένα με δύο ασπράδια αβγών.

Για τις αναλογίες θα πρέπει να πειραματιστείς. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα εκτός του ότι αντικαθιστούν την προσθήκη ζάχαρης αντικαθιστούν και την προσθήκης λιπαρής ουσίας (μαργαρίνη ή ελαιόλαδο), έτσι ώστε να έχεις μια μπάρα πλούσια θρεπτικά συστατικά χωρίς όμως πολλές περιττές θερμίδες.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece