Βελουτέ σούπα κολοκύθας σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan

Τώρα που ο καιρός μας δείχνει το φθινοπωρινό του πρόσωπο, μπορούμε να απολαύσουμε μι ωραιότατη σούπα κολοκύθας, φτιαγμένη σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας Dukan!

27.10.2012

εχεις διαβασει

Βελουτέ σούπα
κολοκύθας σύμφωνα
με τη δίαιτα Dukan

Κολοκυθόσουπα

Μερίδες 4 – 6 – Υλικά

250 γραμμάρια σάρκας κολοκύθας
1 κρεμμύδι
500 ml αποβουτυρωμένο γάλα
2 καρότα
1 πρέζα κανέλα
Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:

– Κόβουμε την κολοκύθα σε μικρά τετράγωνα.

– Ξεφλουδίζουμε το κρεμμύδι και τα καρότα και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.

– Βάζουμε όλα τα λαχανικά με το αποβουτυρωμένο γάλα σε μια κατσαρόλα παρέα με την  κανέλα.

– Στη συνέχεια, βράζουμε τα κομματάκια από τη σάρκα κολοκύθας  μέχρι να γίνουν μαλακά  (αυτό θα διαρκέσει περίπου μισή ώρα).

– Πολτοποιούμε το μείγμα από τις δύο κατσαρόλες μέχρι να γίνει λείο και το ζεσταίνουμε πάλι. Αν χρειαστεί προσθέτουμε λίγο νερό.

– Ανάλογα με το πόσο πηχτή θέλουμε να γίνει η σούπα, την αφήνουμε στο μάτι για μισή ώρα περίπου.

– Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και καλή μας όρεξη!

Για περισσότερες συνταγές σύμφωνα με τη δίατια Dukan, κλίκαρε στο dukandiet.co.uk

[related id="4989"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece