3 κρύες σούπες για δίαιτα & τέλος η πείνα

Το καλοκαίρι ξεχάσωλες. Ήρθε η ώρα να μπεις σε πρόγραμμα με 3 κρύες σούπες για δίαιτα και τέλος η πείνα.

14.09.2014

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

3 κρύες σούπες για δίαιτα & τέλος η πείνα

Κρύες σούπες για δίαιτα
 
Η μετάβαση από το διατροφικό ξεσάλωμα του καλοκαιριού σε ένα περισσότερο συνετό πρόγραμμα, μπορεί να είναι λίγο επώδυνη.

Η αλήθεια είναι ότι το στομάχι σου μπορεί να έχει «ξεχυλώσει» και το αίσθημα της πείνας να σε κυριεύει κατά της διάρκεια της ημέρας! Μια λύση για τις δύσκολες ώρες είναι οι σουπίτσες λαχανικών που είναι χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε φυτικές ίνες και άρα βοηθούν στον κορεσμό.

Το μυστικό είναι ότι τρώγονται και κρύες (όποτε δεν υπάρχει και η εύκολη δικαιολογία ότι δεν μπορείς να τις κουβαλήσεις μαζί σου). Μπορείς να καταναλώσεις τις σούπες ανάμεσα στα γεύματα, πριν από αυτά σαν πρώτο πιάτο ή μετά από το κυρίως γεύμα σου αν νιώθεις πως δεν έχεις χορτάσει!
 
Ιδού Συνταγές:
 

  1. Σούπα αβοκάντο χωρίς ψήσιμο

Υλικά για 4 μερίδες:

  • ½ αγγούρι (αν έχει πολλά σποράκια τα αφαιρούμε)
  • 1 μέτριο αβοκάντο (ώριμο, ξεφλουδισμένο και χωρίς το κουκούτσι)
  • 1 μικρό κρεμμύδι
  • 2 κουτ. της σούπας άπαχο γιαούρτι
  • 2 κουτ. της σούπας ψιλοκομμένο δυόσμο
  • 1 κουτ. της σούπας χυμό λεμονιού
  • ¼ κουτ. του γλυκού κύμινο
  • 1 ραπανάκι
  • αλάτι, πιπέρι σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις

 3 κρύες σούπες για δίαιτα & τέλος η πείνα
Εκτέλεση:
τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ με ένα ποτήρι νερό και τα λιώνουμε. Τρώγεται είτε σε θερμοκρασία δωματίου είτε παγωμένη από το ψυγείο
 
Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 90 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 8 γρ. υδατάνθρακες, 3 γρ. πρωτεΐνες, 2 γρ. φυτικές ίνες
 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece