To δικό μας, ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι δίνει στη συνταγή του smoothie για επίπεδη κοιλιά το ασβέστιο και την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι.
Ταυτόχρονα, το smoothie για επίπεδη κοιλιά, περιέχει τα θαυματουργά μπλε μούρα που έχουν αποδείξει την ιδιότητά τους να καίνε το λίπος στην κοιλιά. Το δε ένζυμο που περιέχει ο ανανάς, διευκολύνει την πέψη και διώχνει το φούσκωμα στην κοιλιά. Το λάχανο δεν θα το καταλάβεις καν στην γεύση αλλά είναι γεμάτο φυτικές ίνες που προλαμβάνουν την δυσκοιλιότητα ενώ το νερό θα διώξει τις τοξίνες!
Υλικά για το smoothie για επίπεδη κοιλιά
- 85 γραμμάρια γιαούρτι στραγγιστό χωρίς λιπαρά
- 1 κουταλιά γάλα αμυγδάλου
- 1/2 κούπα κατεψυγμένα μούρα
- 1/2 κούπα κατεψυγμένο ανανά
- 1 κούπα λάχανο
- 3/4 κούπας νερό
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Smoothie με ρόδι & σύκο για αποτοξίνωση»
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Smoothie που βάζει μπρος το μεταβολισμό»
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:«Το smoothie με πιπερόριζα που διώχνει το άγχος!»
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Smoothie με παπάγια κόντρα στο φούσκωμα»
Εκτέλεση:
Βάζεις τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις. Προσθέτεις πάγο και απολαμβάνεις. Τα υλικά είναι για μια μερίδα και οι θερμίδες είναι 283!
Πηγή μέτρησης θρεπτικών στοιχείων: calorie count
Kι επειδή μια μόνο συνταγή για smoothie δεν φτάνει, δοκίμασε πέντε ακόμα συνταγές για smoothie, που σε δροσίζουν και σε κρατούν χορτάτη στη γκάλερι που ακολουθεί.
Smoothie σοκολάτας
Μπορείς να το απολαύσεις άφοβα χωρίς να χαλάσεις τη δίαιτά σου. Το προτείνουμε ανεπιφύλακτα! Υλικά: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα, 1 και ½ κουταλάκι σκόνη κακάο, 1 κατεψυγμένη μπανάνα, 1 φλιτζάνι σοκολατούχο γάλα (ή κανονικό), τσιπς σοκολάτας για γαρνιτούρα (προαιρετικά)
Smoothie φράουλα-σοκολάτα
Μερικές φορές είναι δύσκολο να πιστέψεις ότι κάτι τόσο νόστιμο μπορεί να είναι τόσο υγιεινό. Αλλά αυτό το smoothie ικανοποιεί τη λαχτάρα σου για σοκολάτα και παράλληλα σου προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία: από ενέργειας μέχρι βελτίωση του δέρματος. Υλικά: 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 και ½ αμυγδαλέλαιο, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτα, 1 κουταλιά κακάο σε σκόνη, 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι, 3 μεγάλα παγάκια
Smoothie φράουλα
Τρώγοντας αυτό το smoothie με το κουτάλι, το κάνει να μοιάζει με ένα απολαυστικό γλυκό. Δεν το πλησιάζει όμως καθόλου στις θερμίδες. Υλικά: 7 μεγάλες κατεψυγμένες φράουλες, 4 παγάκια, 1 και ½ φλιτζάνι γάλα, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης φράουλα ή βανίλια
Smoothie πρωτεΐνης Pina Colada
Αν αντικαταστήσεις το ρούμι με λίγη σκόνη πρωτεΐνης, θα απολαμβάνεις την Pina Colada σου και το πρωί. Ο καιρός ενδείκνυται γι' αυτό το εξωτικό κοκτέιλ. Υλικά: 1κατεψυγμένη μπανάνα, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλια, 1 κουταλάκι εκχύλισμα καρύδας, ? φλιτζανιού ανανά κονσέρβας, 1 φλιτζάνι γάλα
Milkshake μάνγκο
Αυτό είναι το τέλειο παράδειγμα για το πώς μερικές απλές αλλαγές μπορούν να μετατρέψουν μια “βόμβα θερμίδων” σε μια πιο διαιτητική επιλογή σνακ. Υλικά: ? του φλιτζανιού γιαούρτι βανίλια, από την κατάψυξη, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο, ? του φλιτζανιού γάλα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
