Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών (με γεύση carrot cake!)

Νηστίσιμες μπάρες δημητριακών που θυμίζουν carrot cake και έχουν υπογραφή από τη διαιτολόγο.

01.03.2018

εχεις διαβασει

Μέσα στη νηστεία, είναι πιθανό να πέσεις στην παγίδα τρως συνέχεια ψωμί-φρυγανιά-κουλούρι το πρωί, αλλά και ενδιάμεσα. Μπορείς να δοκιμάσεις τις νηστίσιμες μπάρες δημητριακών.
Η ιδανική λύση είναι οι μπάρες βρώμης με γεύση που θυμίζει carrot cake φτιαγμένες από τα χεράκια σου και με συνταγή που προτείνει η διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου!

Υλικά για τις νηστίσιμες μπάρες δημητριακών:
  • 2 φλυτζάνια βρώμη
  • 1 μεγάλο καρότο
  • 2 μπανάνες
  • 3 κουτ. της σούπας ταχίνι ή βούτυρο αμυγδάλου
  • 4 κουτ. της σούπας στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης
  • ½ φλ. ξηροί καρποί (ανάμικτοι)
  • 3-4 κουτ. της σούπας λιναρόσπορος
  • 1 κουτ. της σούπας κανέλλα
  • ½ φλυτζάνι σταφίδες (στο τέλος)

The Mamagers Update

Ποιες βασικές αρχές είναι καλό να έχουμε διδάξει στο παιδί μας πριν το νηπιαγωγείο

Πατήρ Φιλόθεος Φάρος: Ζωή χωρίς αλλαγές δεν είναι ζωή

Εκτέλεση για τις νηστίσιμες μπάρες δημητριακών:

Λιώνουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και στη συνέχεια ενσωματώνουμε τις σταφίδες στο μείγμα (χωρίς να τις λιώσουμε).
Απλώνουμε τη «ζύμη» σε αντικολλητικό χαρτί σε ταψί και ψήνουμε στους 180 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά.
Αφού κρυώσει, κόβουμε σε 10 κομμάτια.

Διατροφική ανάλυση (ανά μπάρα): 110 θερμίδες, 2,7 γρ. πρωτεΐνης, 5 γρ. λίπους (εκ των οποίων 0,5 γρ. κορεσμένα), 14 γρ. υδατανθράκων, 2 γρ. φυτικών ινών

Ευχαριστούμε για τη συνταγή την  Κλειώ Δημητριάδου Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ), coachmydiet.wordpress.com

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Ταϊλανδέζικη σαλάτα
Ταϊλανδέζικη σαλάτα στο φούρνο με λαχανικά! Δοκίμασέ την!

Όταν ψήσεις τα λαχανικά, η σαλάτα αποκτά βαθύτερο χρώμα αλλά και τραγανή υφή

Θέλεις να τρως περισσότερα φρούτα; 9 επιλογές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Θέλεις να τρως περισσότερα φρούτα; 9 επιλογές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Για να μειώσεις ακόμα περισσότερο τη συνολική, ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης στον οργανισμό σου

Με πόσους τρόπους μπορείς να φας φρυγανιές για πρωινό;

Εμείς καταλήξαμε σε 10 μοναδικούς τρόπους αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα βρεις κι άλλους!

8 τροφές που θα φας σήμερα για να πέσει η πρησμένη κοιλιά μέχρι αύριο

Τρέφεσαι σωστά και γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου κάθε μέρα. Αλλά για κάποιο λόγο σήμερα, ξύπνησες με πρησμένη κοιλίτσα.

Κέικ σοκολάτας
Κέικ σοκολάτας με παντζάρι, μία πρωτότυπη και σούπερ νόστιμη συνταγή

Για να αξιοποιήσεις με έναν διαφορετικό τρόπο τα παντζάρια

#shapegreece