Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι: Η υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Για εσένα που θέλεις μέσα σε 6 λεπτά να φτιάξεις τα πιο νόστιμα, εύκολα και άκρως υγιεινά pancakes μπανάνας για το πρωινό σου.

02.04.2019

Γράφει: Βίκυ Πασχάλη

εχεις διαβασει

Pancakes πρωινού με βρόμη

Από την Ευγενία Τράντου, aka healthynutritiouslife.blogspot.com

Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι: Μια υγιεινή γλυκιά συνταγή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου αν δεν έχεις και πολύ χρόνο και θέλεις να έχεις έτοιμο και θρεπτικό πρωινό μέσα σε λίγα λεπτά.

Διάβασε επίσης: 5 διαφορετικοί συνδυασμοί για τα pancakes σου

Διάβασε επίσης:Οι 15 καλύτερες τροφές για το πρωινό σου είναι μόνο αυτές σύμφωνα με τα shape girls

Pancakes πρωινού με βρόμη, μπανάνα και ταχίνι

Υλικά

Μερίδα: 1
Συνολικός χρόνος: 6 λεπτά

  • 1 μπανάνα
  • 3 κ.σ. βρόμη (σπασμένη)
  • 2 κ.σ. γάλα καρύδας (εναλλακτικά αμυγδάλου ή αγελαδινό)
  • 1 κ.γ. κανέλα
  • 1 passion fruit
  • 2 κ.γ. ταχίνι
  • Granola

Εκτέλεση

  • Κόψε από την μπανάνα 3 φετούλες και άφησέ τες στην άκρη. Λιώσε την υπόλοιπη μπανάνα με πιρούνι σε ένα μπολάκι, μέχρι να γίνει σαν κρέμα, και πρόσθεσε τη βρόμη, την κανέλα και το γάλα. Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ενωθούν μεταξύ τους.
  • Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι άπλωσε μία μία κουταλιά από το μείγμα. Ψήσε για περίπου 1 λεπτό από την κάθε πλευρά. Τα pancakes δε θέλουν πολύ ψήσιμο για να είναι
    μαλακά.
  • Σέρβιρε με φετούλες μπανάνας, passion fruit, ταχίνι και λίγη granola για να δώσει πιο τραγανή υφή. Προαιρετικά, πρόσθεσε έξτρα κανέλα και μέλι.

Διάβασε επίσης: Υγιεινά pancakes με 2 υλικά (χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο) 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.