Smoothie Μπανάνα-Φράουλα με 150 θερμίδες μόνο

Smoothie Μπανάνα-Φράουλα με 150 θερμίδες για να καταπολεμάς τις λιγούρες

20.03.2013

εχεις διαβασει

Smoothie Μπανάνα-Φράουλα με 150 θερμίδες μόνο

Smoothie με 150 θερμίδες

Μερίδες: 2 – Υλικά

1 φλιτζ. γάλα (250 ml)

1/2 φλιτζ. φράουλες κατεψυγμένες

1/2 μπανάνα

1/4 φλιτζ. απλό γιαούρτι 1.5%

1 κ.σ. μέλι

Εκτέλεση

> Σε μπλέντερ, χτύπησε το γάλα, τις φράουλες, την μπανάνα, το γιαούρτι και το μέλι, μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και αφρώδες το μείγμα.

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 153 θερμίδες, 6 γραμμ. πρωτεΐνες, 3 γραμμ. λιπαρά (2 γραμμ. κεκορεσμένα λιπαρά), 27 γραμμ. υδατάνθρακες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες, 12 mg χοληστερόλη, 81 mg νάτριο. ΣΗΠ (%): 19% ασβέστιο, 4% σίδηρος, 8% βιταμίνη Α, 32% βιταμίνη C, 10% φυλλικό οξύ.

[related id="8020"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece