Κατά τη διάρκεια των ημερών της περιόδου σου δεν είναι καθόλου απίθανο να βρεθείς να κάθεσαι σε ένα καναπέ ή στο κρεβάτι τρώγοντας κάτι σοκολατένιο. Και καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να προσπεράσεις τις λιγούρες, το να φας ένα τεράστιο γλυκό όχι μόνο δε θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, αλλά θα σε φουσκώσει περισσότερο. Ευτυχώς το smoothie με σοκολάτα, που σου προτείνουμε, θα ανακουφίσει τις λιγούρες σου και θα καταπραΰνει τα συμπτώματα της περιόδου σου.
Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει γιαούρτι και σοκολατούχο γάλα σόγιας, ώστε όχι μόνο να ικανοποιήσει την ανάγκη σε σοκολάτα, αλλά και να σου προσφέρει ασβέστιο, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα περιόδου. Ακόμα, περιέχει σπανάκι, που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Β, όπως η ριβοφλαβίνη και η θειαμίνη. Η μπανάνα και τα κάσιους προσφέρουν μαγνήσιο, το οποίο ανακουφίζει το πρήξιμο, τη δυσκοιλιότητα αλλά και βοηθάει στις κράμπες. Τέλος, το αβοκάντο περιέχει υγιή λιπαρά τα οποία, σύμφωνα με έρευνες, μειώνουν συνολικά τα συμπτώματα περιόδου.
Smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και κάσιους
Υλικά
- 100 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς λιπαρά
- Μισή μπανάνα παγωμένη
- 1/4 αβοκάντο
- 1/2 της κούπας σπανάκι
- 1/2 της κούπας σοκολατούχο γάλα σόγιας
- 1/8 της κούπας άψητα κάσιους
- Μισή κούπα νερό
- 3 κομματάκια μαύρης σοκολάτας για γαρνιτούρα
Εκτέλεση
1) Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ (εκτός από 3 κάσιους για γαρνιτούρα) και χτύπησέ τα μέχρι να αποκτήσουν λεία υφή.
2) Ρίξε το υλικό σε ένα ποτήρι.
3) Κόψε τα κάσιους που φύλαξες και πασπάλισε από πάνω το smoothie σου μαζί με τη μαύρη σοκολάτα.
Καλή απόλαυση!
Θερμίδες: 375
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
