Από τον coolartisan.gr Είναι εύκολα, γρήγορα και κυρίως υγιεινά. Τα παρακάτω σνακ μόνο με 3 υλικά είναι ιδανικά για να τα έχεις πάντα μαζί σου. Διάβασε επίσης: Εύκολα γλυκά μόνο με τρία υλικά
Σνακ μόνο με 3 υλικά: 3 συνταγές από τον Cool Artisan
1.Μπουκιές ενέργειας μόνο με 3 υλικά
Υλικά
- 6 ρυζογκοφρέτες
- 100 γρ. αμύγδαλα
- 300 γρ. σοκολάτα
Εκτέλεση
- Σπάμε με τα χέρια μας κάθε ρυζογκοφρέτα σε μικρά κομματάκια.
- Ψιλοκόβουμε τα αμύγδαλα με ένα μαχαίρι.
- Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί.
- Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε.
- Στρώνουμε λαδόκολλα σε μια επιφάνεια.
- Με ένα κουτάλι, σχηματίζουμε βραχάκια και τα αραδιάζουμε στη λαδόκολλα.
- Μεταφέρουμε στο ψυγείο και αφήνουμε να παγώσουν για 1 ώρα.
- Διατηρούμε στο ψυγείο.
2.Μπισκότα βρώμης με 3 υλικά
Υλικά
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1 κούπα βρόμη
- 1 κούπα φιστικοβούτυρο
Εκτέλεση
- Ξεφλουδίζουμε τις μπανάνες και με ένα πιρούνι τις λιανίζουμε μέσα σε ένα μπολ μέχρι να γίνουν πολτός.
- Προσθέτουμε στο μπολ τη βρόμη και το φιστικοβούτυρο και ανακατεύουμε καλά.
- Καλύπτουμε με λαδόκολλα ένα ταψί.
- Σχηματίζουμε τα μπισκότα χρησιμοποιώντας 2 κουτάλια ή ένα σκουπ παγωτού. Βγαίνουν περίπου 8 μεγάλα μπισκότα.
- Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο για 10 λεπτά στους 180°C.
- Αφαιρούμε από το φούρνο και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
- Προαιρετικά, διακοσμούμε με πραλίνα φουντουκιού σχηματίζοντας "γραμμές" στην επιφάνεια.
3.Μηλόπιτα βρώμης
Υλικά
- 6 κόκκινα μήλα
- 4 κ.σ. βούτυρο καρύδας (ή ό,τι άλλο βούτυρο θες)
- 100 γρ. βρώμη
- 2 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά)
- 50 γρ. ξηροί καρποί (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
- Λιώνουμε το βούτυρο καρύδας και το ανακατεύουμε με τη βρώμη.
- Καθαρίζουμε τα μήλα και τα κόβουμε σε κομμάτια (εγώ κόβω κάθε μήλο σε 6 κομμάτια για γρήγορο ψήσιμο).
- Ανακατεύουμε τα μήλα με το μείγμα βρώμη-βούτυρο και το μεταφέρουμε σε ένα αντικολλητικό σκεύος.
- Προαιρετικά, πασπαλίζουμε με κανέλα και προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς
- Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 40 λεπτά.
Tip: Αν θες μπορείς, 5 λεπτά πριν βγάλεις τη μηλόπιτα από το φούρνο, να βάλεις λίγα κομμάτια κουβερτούρας (λευκής ή μαύρης) από πάνω για να λιώσει ανάμεσα στα μήλα! Ακόμη, μπορείς να τη σερβίρεις με λίγη πραλίνα φουντουκιού ή παγωτό βανίλια. Διάβασε επίσης: Απογευματινή λιγούρα: Ρωτήσαμε 10 διαιτολόγους πώς την αντιμετωπίζουν
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
