Μερίδες: 4
Χτυπάς στο μπλέντερ 1 κιλό φραμπουάζ (ή οποιαδήποτε ποικιλία μούρων προτιμάς), 1 γιαούρτι με άρωμα βανίλια και χαμηλά λιπαρά, 1/2 φλιτζ. χυμό πορτοκάλι, 2 κ.σ. ζάχαρη και μία πρέζα μοσχοκάρυδο.
Μοιράζεις σε 4 μπολ και γαρνίρεις με μία κ.σ. σαντιγί με χαμηλά λιπαρά.
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα: 164 θερμίδες, 11% λιπαρά (2 γραμμ. από τα οποία 1 γραμμ. κορεσμένα), 78% υδατάνθρακες (34 γραμμ.), 11% πρωτεΐνη (5 γραμμ.), 8 γραμμ. φυτικές ίνες, 139 mg ασβέστιο, 1 mg σίδηρος, 42 mg νάτριο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
